水煮鸡胸肉减肥餐 方便快捷的美体食物
拥有一个健康有型的身材是现代都市男女的共同追求,我们频繁出入健身房,得到的建议都是要“管住嘴、迈开腿”,如今很流行吃鸡胸肉来减脂,那鸡胸肉应该怎么吃呢?
在都市中,几乎每一栋写字楼里面或者附近都会有一个健身场所,都市白领无论男女,都想在工作和生活之余,通过健身来完成美体塑性的愿望,高价聘请私教来指导我们锻炼塑形,得到的建议往往是在运动的同时学会“如何吃”。
健康减脂减肥的理念已经更新换代了很久了,从之前的节食主义已经成功过渡到了“吃着瘦”。在减脂美体领域,一个会吃的人,往往可以取得更好的效果,谁说减肥就是受罪?今天就给大家介绍几款和肉相关的减肥美食。
很多人觉得,减肥首先就是和“肉”say“byebye”,其实也不是这样的,首先,想要健康减重,节食是不可取的,节食减肥带来的后果往往很严重,不仅让你的体型瘦的难看,而且会破坏你健康的体魄。因此,吃还是要吃的,关键是怎么吃,吃什么。
而均衡饮食是减肥乃至保持身材的一个大前提,那么,均衡饮食一定离不开肉类,而今天给大家介绍的鸡胸肉,就是一款很适合减脂美体食用的肉类,水煮鸡胸肉可以说是减肥人群餐桌上的“常客”。
一、为什么鸡胸肉可以减肥?
吃肉会胖,这是很多人的固有理念,其实肉类需要选择食用,烹饪的方法也有考究。
鸡胸肉相比较于其他肉类,具有以下优点,可以帮你美体哦:
1、鸡胸肉是高蛋白低热量的肉类,可以满足减重期间人体所需的蛋白质。并且它的热量还很低哦,一块去掉多余脂肪的一百克鸡胸肉,只有100卡的热量。
2、鸡胸肉不仅高蛋白低热量,而且营养并不输于其他肉类,除了增加饱腹感,多吃鸡胸肉还可以为人体提供所需的微量元素和钙质,并且鸡胸肉烹调方法很多,可以在减肥的同时享受多重味道,这也是其他肉类无法和鸡胸肉媲美的一点。
我们都知道,肉类被烹饪的时间越长,所含的热量就越高,而一般的猪肉、牛羊肉等都需要长时间的炖煮和烹饪。
而鸡胸肉的料理十分简单快捷,一般来讲,水煮鸡胸肉就很好吃,可以加一些盐和胡椒粉调味道,除此之外,我们也可以为水煮鸡胸肉增添几种吃法。
二、水煮鸡胸肉的“花式吃法”
1、鸡肉沙拉
水煮鸡胸肉捞出后凉透,然后用手撕成鸡丝,和生菜、小番茄、甘蓝菜一起拌匀,加一些沙拉酱风味更佳,但是要挑选低热量的沙拉酱哦!
2、口水“鸡胸肉”
煮好的鸡胸肉沥干水分,待凉后切块,然后用五香粉、芝麻、辣椒油制作卤汁,均匀浇在码好的鸡胸肉上,一道香辣开胃的口水“鸡胸肉”就完成了!
相比较于鸡腿肉,鸡胸肉让你享受美味的时候没有变胖的负担哦!想吃多少就吃多少。
3、酱香鸡胸肉
鸡胸肉煮熟后切块,准备好下饭酱,然后如同吃“鸡米花”一样,用鸡胸肉块蘸取下饭酱来吃,酱香四溢,回味无穷哦!
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