介绍水煮鸡蛋减肥法 一日三餐瘦身食谱推荐
水煮蛋减肥法是指15天内,以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的一种低热量饮食减肥法,称半个月内体重能减少8斤。水煮蛋高蛋白,饱腹感强,营养丰富,能帮助减肥。
水煮鸡蛋真的能够减肥吗?根据相关营养学专家的研究,鸡蛋黄是含有一种乳化剂,它叫做卵磷脂。而这种物质的厉害之处就在于它能够使脂肪乳化,之后再被血管和其他机体利用。所以,这就是鸡蛋减肥的原理。既然我们已经知道食用鸡蛋为什么可以减肥,那下面我们来看看鸡蛋减肥食谱吧!
下面小编将会从早、中、晚三餐,给大家一些鸡蛋减肥餐的搭配建议。
食谱一:早餐。
(1)黑咖啡一杯、水煮蛋一到二个、葡萄柚一个;
(2)茶一杯、水煮蛋一个、小番茄三个;
(3)酸奶一杯、鸡蛋一个;
(4)葡萄干三十克、鸡蛋一个、黑咖啡一杯;
(5)低卡路里饼干两片、鸡蛋一个、黑咖啡一杯。
食谱二:午餐。
(1)菠菜、番茄、水煮蛋两个;
(2)牛排一块、鸡蛋一个、沙拉一份;
(3)水煮蛋两个、沙拉一份、火腿两片;
(4)水煮蛋一个、红萝卜一根、酸奶一杯;
(5)水煮蛋一个、鱼一条、番茄一个。
食谱三:晚餐。
(1)牛排一块、茶一杯、沙拉一份;
(2)鱼一条;
(3)水煮蛋两个、水果沙拉一份;
(4)黄瓜、芹菜、番茄、牛排、生菜;
(5)茶一杯、低卡路里土司一块、沙拉、鱼。
上面小编给予了大家关于早餐、午餐、晚餐的鸡蛋减肥食谱推荐,大家可以随意搭配。但是,这里要提醒大家的一点是,一定要注意摄入量,不能吃太多哦!
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