白水煮鸡胸肉煮多长时间才合适 怎样才能做出一款健康美味的健身餐
白水煮鸡胸肉富含丰富的蛋白质,而且没有太多的脂肪含量,非常有营养,是健身人士喜爱的日常主食。那么这道菜应该怎么制作呢?下面就来和大家说一说吧。
不少的健身达人都知道,鸡胸肉是一种非常健康的健身食物,其含有的脂肪非常少,而蛋白质却非常多,非常适合用来当健身食材。国外的健身达人都会将鸡胸肉当成是必备的食材之一,健身菜谱上一定会有这样一款食材。但是有些人就问了,一般白水煮鸡胸肉的适合要煮多久才合适,还需要添加其他的调味料吗?下面就来和大家说一说吧。
一、一般白水煮鸡胸肉需要煮多久
健身用的鸡胸肉食材是不需要煮太长时间的,一般煮个十五分钟左右就差不多的,肉质也都刚刚好。一般的做法是将鸡胸肉使用生抽、盐等材料腌制一段时间,当然料不要下太多,能够稍入味就好。然后沸水中加入少量的油,将鸡胸肉放入煮熟即可,过程中不要再添加其他的调味料。煮出来的鸡胸肉虽然没有太重的味道,但却是非常适合健身人士食用的。
二、怎样才能做出一款健康的健身餐
健身餐的制作也是非常简单的,主要的食材有胡萝卜、生菜、西兰花、一个鸡蛋及适量的鸡胸肉。首先使用水将胡萝卜和西兰花煮熟,稍微烫熟就好了,然后将剩余的沸水用来煮鸡胸肉和鸡蛋,通过上面所说的方法煮熟鸡胸肉即可。这样一款健身餐既含有丰富的蛋白质,又含有足够的维生素,能够补充健身时所需要的能量和营养。
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