蒜蓉鸡腿怎么蒸好吃又简单
蒜蓉鸡腿是一道美味又简单的健康菜肴,以低脂肪和高蛋白质的鸡腿为主要食材,结合香气浓郁的蒜蓉调料,不仅口感鲜美,还具有提高免疫力和促进消化的功效。下面介绍一下如何蒸出一盘美味的蒜蓉鸡腿。
【功效】:提高免疫力,促进消化。
【材料】:
- 鸡腿 2只
- 大蒜 适量
- 生姜 适量
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 胡椒粉 适量
- 蚝油 适量
【做法步骤】:
1. 准备鸡腿并 marinade(腌制):鸡腿洗净后,用刀背拍松,使得调料更容易渗透。然后将鸡腿放入盆中,加入料酒、盐和胡椒粉,搅拌均匀腌制20分钟,使其入味。
2. 准备蒜蓉调料:大蒜剥皮并切成蒜末,姜切成姜末。
3. 将腌制好的鸡腿放入蒸锅中,撒上蒜末和姜末,再淋上一些蚝油。蚝油能使得鸡腿更加鲜美,增加口感。
4. 将蒸锅加热至水沸腾,然后改至中小火蒸煮15-20分钟,直到鸡腿变熟且熟透,即可出锅。
5. 出锅前,可根据个人口味再撒上一些胡椒粉和蒜末,提升香味。
【注意事项】:
- 腌制时间不宜过长,以防过咸影响口感。
- 蒸煮时间根据鸡腿的大小和火力的高低进行调节,确保鸡腿熟透。
- 出锅前可用牙签插入鸡腿,如果鸡汁混合物清澈透明,即表示鸡腿熟透。
这道蒜蓉鸡腿简单易做,口感鲜美,同时含有丰富的蛋白质和营养物质,对身体健康有很好的促进作用。快来尝试吧!
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