肌肉拉伤怎么快速恢复 有这几个小妙招
肌肉拉伤是指肌肉在运动中由于被牵拉而引起的肌肉局部不适,包括紧绷、被牵拉感以及如同被拉伸的疼痛,肌肉拉伤表面没有肿胀但是却很痛,应该怎样才能快速恢复呢?
相信许多体育运动员都有试过肌肉拉伤的感觉,因为稍有不慎就会造成肌肉拉伤,肌肉拉伤只是轻微的肌肉肌腱拉扯,如果处理不当的话,就有可能会引起了肌肉断裂,这是非常严重的,需要到医院看医生。
那么造成肌肉拉伤的原因又是什么?
一是运动前没有做准备活动或没有充分的热身,然后就会导致在运动中造成肌肉拉伤。
二是在运动中大量出汗,然后体内缺乏太多的无机盐和水分,导致体内电解质紊乱,就容易出现肌肉拉伤了。
三是运动时超出了肌肉的拉扯范围,如果过度的拉扯就会造成肌肉拉伤。
四是不良的运动姿势和体态也是造成肌肉拉伤的一个原因。
当发现有肌肉拉伤时就应该立即处理,看看如何处理可以快速恢复。
1、停止运动。发现肌肉拉伤时不可再继续运动,这样会使伤口更加难痊愈的,所以应该停止运动,去休息才对。
2、用绷带固定。如果肌肉拉伤比较严重的话,需要用绷带去固定,这样可以防止二次拉伤。
3、冷敷。当发现是肌肉拉伤时就应该采取冷敷,冷敷可以缓解疼痛感,还可以收缩血管,减轻局部充血情况,可用冰敷,冰敷时要用毛巾来裹住冰,不可直接接触皮肤,也可以用冷水冲洗一下。
4、热敷。24小时之后就可以使用热敷,热敷可以加快肌肉恢复的速度。
以上这些处理方法可以让肌肉拉伤快速恢复。
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