肌肉拉伤怎么快速恢复 你知道有哪些方法吗
肌肉拉伤就是由于肌肉急速的收缩,造成了肌肉纤维的断裂或者是肌膜的断裂,伤处没有肿起,跟平时没有变化,但是却疼痛不已,那么肌肉拉伤要怎么快速恢复呢?
会导致肌肉拉伤的原因有很多种,一是可能做的运动超出身体的负荷了,导致肌肉纤维过度拉扯,造成纤维断裂,而导致了肌肉拉伤。二是有可能运动时做的准备运动不够充分,当运动时,肌肉没有适应过来,突然运动就会使肌肉拉伤。三是搬运重的东西,身体承受不住,导致肌肉拉伤。
不管是哪种方式导致的肌肉拉伤,都会使患者疼痛不已,为了能够尽早恢复,肯定要采取一些治疗方法,那么肌肉拉伤要怎样才能快速恢复呢?让我们一起看看吧!
1、停止运动去休息。如果是正在运动中发生了拉伤,那么这时就应该停止运动,到安全的位置休息,等待接下来的处理。
2、用绷带固定伤处。用绷带把肌肉拉伤的地方固定住,这样可以防止二次拉伤,但是不能绑太紧,要让血液流通。
3、冷敷。很多人一旦发现自己受伤了,首先都是涂药,但是这是不正确的做法,首先要做的是冷敷,这样既可以缓解疼痛,又可以血管收缩,减轻局部充血,这样可以使伤势好的快些。一般敷15分钟一次,敷2-3次左右,冷敷的时候不要用冰块直接敷,用毛巾包裹住,防止冻伤皮肤。
4、热敷。在冷敷24小时之后,对伤处进行热敷,热敷过后,可以涂一些活血化瘀的药品,比如云南白药气雾剂、正骨水、活络油等等。
以上就是肌肉拉伤快速恢复的方法了。
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