肌肉拉伤怎么快速恢复 这几个方法可以帮助你
运动中,我们经常会不小心发生肌肉拉伤的情况,而有些人采取了错误的措施来处理,导致本来很容易恢复的伤变得更加严重。所以,我们一定要掌握正确的肌肉拉伤处理方法。
当我们遇到肌肉拉伤时,很多人会痛得不能动。而在一旁的朋友可能会立刻把我们拉起来到一旁休息,这样的想法没有错,但是在这个过程中,他们会移动伤者受伤的地方,这对肌肉拉伤后的恢复是不利的。我们不应该让伤者受伤的地方移动,可以在原地先观察伤者的情况,如果不是很糟糕可以让几个人把伤者抬到一旁休息再看,如果情况严重就得马上送医院。
如果我们要自己处理肌肉拉伤的问题,也有几种方法。首先,我们可以采用冰敷。用冰敷在肌肉拉伤的地方,可以减轻发炎的症状,让情况更快好转。然后,我们可以轻轻地按摩一下受伤的地方,记住,不要太过用力让伤势扩大。接下来,我们可以喷一些处理肌肉拉伤的药,再用绷带帮伤口缠起来。同时我们还可以买一些消炎药吃,这样肌肉拉伤会恢复得更快。
有些人是在运动之后感觉肌肉疼痛,其实,这个时候我们可以用手按一下疼痛的地方,如果疼痛感有所缓解的话,那就说明不是肌肉拉伤,我们就没必要小题大做了;如果感觉疼痛难以缓解的话,那我们就可以用肌肉拉伤的处理方法来解决。
在运动过程中如果突然肌肉拉伤了,一定要立刻停止运动。如果分辨不清楚是不是肌肉拉伤,就用上面小编所说的办法来试试。在肌肉拉伤还没好之前,一定不要再做运动,不然会让变好的情况再次变得糟糕。
-
早餐喝啥适合你:喝豆浆降血脂 果蔬汁不便秘
早晨是排毒的时机,因此,早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好。搭配早餐的话,一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。并不是说喝牛奶会变胖,但是想减肥的人,多喝不加糖的豆浆是有帮助的。不过,虽然早餐...
-
唇毛重怎么办 4种办法帮你解决烦恼
很多女生都会有唇毛的困扰,那么我们可以选择通过激光手术来解决掉它,同时我们也可以用刮眉刀将它刮除,或者是用染毛膏将它染色,这些都是很不错的选择。很多女孩身上的体毛都比较重,要是只是长在身上也就罢了,偏偏连上唇也长了很多汗毛,特别是皮肤白的女生,唇毛会更明显...
-
腿疼按摩哪里可以缓解 一分钟了解养生秘诀
长时间的工作,缺乏适度的运动锻炼,一旦过度消耗体力便会造成身体不适,腿部疼痛。这篇文章就带你看看,养生达人们都是怎样通过按摩的方法来改善和缓解腿部疼痛的。随着工作生活压力越来越重,即便年轻也经不起长时间的体力脑力的消耗。有时候出去游玩,运动一不小心过了...
-
运动时怎么保护膝盖 正确的运动方法你都做到了吗
只有正确的锻炼方法,才能保证膝盖不受伤。膝关节是人体运动最重要的关节,跑、跳、蹲等动作都需要膝关节的配合才能完成。在日常运动中,膝关节也是最容易受伤的部位之一。运动中最容易瘦身的就是膝盖,怎么保证膝盖不在运动中受伤?只有正确的锻炼方法,才能保证膝盖不受...