怀孕初期吃什么好 2款食谱让你轻松做好准妈妈

孕妇在头三个月必须要重视营养均衡，饮食得当，这样才可以确保胎儿在子宫内取得充足的营养，才能健康的生长发育。那么接下来小编就给准妈妈们介绍2款美味营养的食谱吧！

怀孕初期指的是孕妇怀孕的头三个月，在这个时期，大部分准妈妈们会出现一些比较强烈的妊娠反应，如害喜（俗称孕吐）、食欲不振、疲劳嗜睡等等。因为头三个月是非常值得重视的时期，而且胎儿的营养全部是来自于母体，因此怀孕初期的饮食非常重要，因为稍有不慎，可能会导致孕妇流产或者是胎儿发育不良等问题。下面小编推荐2款食谱给大家。

怀孕初期食谱一：荷兰豆木耳炒火腿

制作材料：荷兰豆500克、木耳300克、火腿3根、蒜蓉适量、辣椒适量。

制作步骤：首先把荷兰豆的两边去掉，木耳提前用热水浸泡20分钟，火腿切丝，辣椒切碎，蒜蓉切末备用。接着把荷兰豆放入煮沸的水中焯熟后，捞出待用。然后热锅倒油，先放蒜末和辣椒爆香一下，再倒入火腿和荷兰豆翻炒。待荷兰豆变得稍软后，倒入木耳一起炒，加盐和酱油调味。继续翻炒5分钟左右，便可出锅。

怀孕初期食谱二：莲藕炒肉片

制作材料：瘦肉500克、莲藕2节、青椒3根、生姜适量、蒜蓉适量、香葱适量。

制作步骤：首先把瘦肉洗干净后切片，莲藕削皮后仔细洗干净，再切成片，青椒切长条，生姜切丝，蒜蓉和香葱切末备用。然后用姜丝、盐、料酒和生抽腌制肉片15分钟。接着热锅倒油，放入蒜蓉和青椒爆香，再倒入肉片翻炒。待肉片变色后，加入莲藕一起炒，加少量酱油调味。十分钟后，撒上香葱，即可熄火。

小贴士：切完莲藕后，可以加入适量的清水浸泡或者加入适量的白醋，这样可以避免莲藕变色。【本站原创未经允许，谢绝转载！】