孕期血糖高的食谱 准妈妈一周饮食推荐
现代人饮食过于精细,孕期高血糖是常见的妊娠期综合征之一,不加控制会影响孕妇和胎儿的健康。下面就向您推荐孕期控制饮食的食谱,让您吃的营养又不用担心血糖升高。
众所周知患有妊娠期高血糖的准妈妈要进行细致的饮食控制,到底该怎么吃才能既保证母婴所需的营养,又不会升高血糖呢?下面就介绍一周的食谱供您参考。
一、准妈妈对主食种类的选择与应摄入的数量。
主食中精米白面太多对控制血糖极为不利,所以准妈妈的早餐主食不应该超过五十克,午餐和晚餐主食不超过一百克,尽量选择粗粮类,例如全麦面包、五谷杂粮饭、粗粮窝头等等,您可以根据个人喜好进行搭配,注意早、中、晚餐的主食尽量不要重复,以保证营养均衡。
二、准妈妈还应该摄入足够的水分。
除主食外,早餐还需要二百五十克液体食材,您可以从周一到周末依次选择牛奶、各类豆浆和粥类。蛋白质和膳食纤维也是必须的,每天早晨吃一个鸡蛋,搭配一个素菜,可以选择凉拌莴笋、凉拌菜心等爽口蔬菜,尽量少油少盐。
三、午餐要注意均衡营养。
午餐除一百克主食之外,要兼顾蛋白质和维生素的摄入量。周一推荐您雪菜炒豆腐和肉丝芹菜、周二推荐蘑菇煨冬瓜和牛肉炖萝卜、周三午餐为番茄炒蛋和菜心拌鸡丝、周四午餐菜谱为西芹炒鱿鱼和烧茄子、周五为菜椒炒肉和豆腐汤、周六为素炒白菜和烧带鱼、礼拜天可以吃适量牛肉以及清炒菜心。
四、晚餐摄入量要相应减少,但营养供应要足够。
晚餐除了一百克主食之外,可以吃适量素菜,例如芹菜炒香干、烧豆腐,增加膳食纤维摄入对孕晚期排便有好处。摄入素菜的隔天可以吃一次清炖鱼或者煮大虾。另外每天晚餐要有汤类,可以搭配番茄蛋花汤、排骨汤、鸡汤等等滋补身体。
以上就是妊娠期高血糖准妈妈的一周食谱,特别提醒您的是,每个人的血糖状况不同,如果您的血糖升高并不严重,可以在产科大夫的指导下通过饮食控制调节,反之则需要遵医嘱合理用药,避免给自身和胎儿造成身体伤害。
-
花胶煲鸡汤的做法产妇 花胶煲鸡汤如何做
1、原料:花胶、鸡肉、香菇、红枣、枸杞、姜、盐、料酒。2、备好材料,花胶提前浸泡一个晚上切小块。3、锅里烧开水,放入花胶,姜片,料酒焯水一分钟捞起。4、鸡肉也焯水一分钟捞起洗净。5、全部材料倒入锅里,加入适量水大火烧开转小火炖一个小时。6、撇去浮沫,加入枸杞再...
-
父母不尊重孩子的四大表现
1.不听孩子的意见和想法:父母一味地强制孩子按照自己的意愿去做事,而不关心孩子的想法和感受,忽略了孩子的独立性和成长需求。2.不关心孩子的感受:父母没有耐心地聆听孩子的心声,不理解孩子的想法和情感,忽视孩子的情感需求,导致孩子产生情感压抑和焦虑。3.打骂惩罚孩...
-
孩子15岁特叛逆怎么办
孩子在青春期时会经历一些情绪和行为变化,这是很正常的。但是如果孩子的叛逆行为影响到他们的学校成绩、社交关系、身体健康和安全,那么需要家长和孩子一起维护家庭和谐和孩子的健康成长。以下是一些解决方法:1.与孩子进行有效沟通:在冷静和温和的状态下与孩子交谈...
-
怎么和叛逆期的女儿沟通
1.倾听:听取女儿的想法和感受,并尊重她的观点。不要批评或抨击她的看法,而是尽量理解她的想法。2.建立信任:建立一个相互信任的关系,女儿才会愿意与你分享她的经历和问题。3.表达关心:表达对女儿的关爱和支持。告诉她,你永远支持她,不管她做了什么。4.避免争吵:尽量避免...