孕妇饮食营养指南 2款食谱让你轻松做好准妈妈
孕妇是一种既特殊又重要的全体,承担着传宗接代的责任,因此孕妇的饮食营养非常关键。下面教你如何补充孕妇饮食营养,孕育出健康又聪明的可爱宝宝,一起来看看吧。
孕妇在孕期内的饮食营养非常重要,因为这很大可能决定了宝宝在子宫里是否发育健康还是体型偏小。胎儿主要是依靠母体所吸取的营养的补充养分,那么准妈妈们应该如何正确地补充饮食的营养呢?接下来小编给大家分享2种简单易学的做法,让你轻松做好准妈妈。
孕妇饮食食谱一:木耳莴笋炒鸡蛋
制作材料:鸡蛋3个、莴笋500克、木耳300克、蒜蓉适量、干辣椒适量。
制作步骤:首先把木耳提前浸泡半个小时,莴笋削皮后洗净,再切成片,鸡蛋打散至有泡状,蒜蓉和干辣椒切碎备用。然后热锅倒油,倒入鸡蛋翻炒至蛋饼状后,装盘待用。接着再次热锅倒油,放蒜蓉和干辣椒爆香,再倒入莴笋翻炒。待莴笋变得稍软后,再依次倒入木耳和鸡蛋继续翻炒,加盐、酱油和鸡精调味。翻炒8分钟后,便可享用美食了。
孕妇饮食食谱二:韭菜炒虾仁
制作材料:韭菜500克、虾仁1斤、辣椒20克、生姜适量、蒜蓉适量。
制作步骤:首先把韭菜处理好,洗净后切段,虾仁去虾线后洗净,生姜切丝,辣椒和蒜蓉切末备用。然后虾仁用盐、生粉、料酒、酱油和姜片腌制20分钟。接着热锅倒油,先放蒜蓉和辣椒爆香一下,再倒入虾仁翻炒。待虾仁炒至变色后,倒入韭菜一起炒,加少量酱油和盐调味。翻炒十分钟后,即可出锅。
小贴士:用盐巴、生粉和花生油稍微抓一下虾仁,虾肉会变得更加鲜嫩,韭菜也不要炒太久,以免影响口感和美观。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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