孕妇饮食食谱花菜容易胃胀气吗 快速解决有妙招
花菜是一种非常有营养的蔬菜,也是孕妇们喜欢吃的蔬菜,孕期多吃蔬菜,对胎儿和孕妇都非常好,那吃花菜会引起孕妇胀气吗?让我一起来揭开吃花菜引起胃胀气的原因。
很多怀孕的女性都会存在不同程度的妊娠反应,这个阶段可能会食欲不佳、胃口不好,但是,怀孕前三个月是非常关键的时期,关系到孕妇和胎儿的健康,因此,即使有妊娠反应也要做一个勇敢的准妈妈,为了胎儿为了自己的健康也要努力的吃各种食物。
花菜是一种十字花科的蔬菜,有非常高的营养价值,含有丰富的维生素和纤维素,是孕期可以多吃的蔬菜,不过很多孕妇担心花菜会胀气,这是真的吗?
研究发现吃花菜确实容易引起胃胀气,但是这丝毫不会影响花菜的营养价值,那花菜为什么会引起胃胀气?这是因为花菜中含有一种成分叫做蜜三糖,这种成分进入胃肠之后不大容易被吸收,因此会产生一些气体引起胀气,胃肠胀气不用紧张,等到食物被消化吸收之后胀气也就消除了。
如果孕期吃食物出现胀气又该如何解决?以下2个小妙招一定可以帮到你。
1、正确的烹饪方法可以减少胀气。在烹饪花菜的时候最好是用水焯一下,这样花菜很容易熟,而且不影响花菜的营养价值,也很有利于胃肠的吸收。
2、喝食醋缓解胃胀气。将食醋放在温水中,一起服用,很快可以缓解胃胀气。
3、喝粥缓解胃胀气。感觉胃胀气之后,可以喝一些大米粥、小米粥,有助于缓解胃胀气。
4、热敷、按摩腹部可缓解胃胀气。感觉胃胀气之后,可以用热水袋等热敷腹部,同时,还可以用双手在腹部轻轻的进行按摩。促使腹中的气体尽快的排出,就可以缓解胃胀气。
以上这4个小妙招非常的实用,不仅是孕妇出现胀气可以使用,适用于每一个吃食物之后出现胀气的人,只要按照这些方法,胀气的问题很快就可以得到解决。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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