推荐2款营养的孕妇食谱 正确饮食有助于宝宝健康生长
孕妇作为特殊群体,饮食方面必须下很大的功夫。孕妇的饮食营养均衡,胎儿自然就会生长发育得好。那么孕妇食谱有哪些呢?接下来小编给各位准妈妈推荐2款营养的食谱吧!
孕妇在怀孕期间的饮食营养需要非常均衡,因为这对于胎儿的健康生长是很有帮助的,而且对于孕妇分娩后的哺乳工作做好充分的准备也是大有益处的。所以孕妇应该吃什么比较好呢?下面便跟随小编一起来看看这2款食谱吧!
孕妇食谱一:西葫芦炒鸡肉
制作材料:西葫芦3根、鸡肉500克、胡萝卜1根、蒜蓉适量、香葱适量。
制作步骤:首先把鸡肉洗干净后切成块,西葫芦和胡萝卜削皮后切成片,蒜蓉切末,香葱切碎备用。然后用少量油、盐和酱油腌制鸡肉半个小时,西葫芦放入开水中焯熟后装盘待用。接着热锅倒油,先放入蒜蓉爆香一下,再倒入腌制好的鸡肉翻炒炒至变色后,倒入西葫芦和胡萝卜一起炒,加蚝油、酱油、盐和鸡精调味。20分钟后,撒上香葱,即可熄火。
孕妇食谱二:荷兰豆炒腰片
材料:猪腰3只、荷兰豆300克、木耳100克、胡萝卜1根、蒜蓉适量、生姜适量。
步骤:首先把猪腰处理干净后切成块,荷兰豆去掉两端,木耳提前泡发好,胡萝卜削皮后切片,蒜蓉切末,生姜切丝备用。接着把猪腰放入煮沸的开水中汆烫至变色后捞出,沥干水分待用。然后热锅倒油,先放蒜末和姜丝爆香一下,再依次倒入荷兰豆、木耳和胡萝卜翻炒。待差不多熟的时候,倒入猪腰一起炒,加盐和酱油调味。继续翻炒3分钟左右,便可出锅。
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