产后恢复适合吃什么 四种食谱助身体快速复原
对于生完孩子后的产妇,因为身体元气大损,所以建议在坐月子期间尽量补充滋补营养食物。为了能让身体尽快复原,可以多吃富含碘质的海带、清爽的莲藕等等。
辛苦分娩之后的新妈妈,因为身体在生产过程中元气大伤,因此产后的滋补成为了至关重要的事情之一。生产之后都要通过一段时间的坐月子来恢复身体,其中月子餐成为了首要关注的问题。合理安排饮食,既能有效补充体内所需营养成分,还能保证婴儿拥有充足的母乳供应。那么究竟有哪些食物能帮产妇快速恢复身体。
建议一:海带。因为女性的子宫在怀孕期间随着胎儿的发育而不断增大,其肌肉和韧带也被大幅度扩张。
因此为了尽快让子宫复原,建议可以多吃一些富含褐藻胶、碘、粗蛋白质、维生素族群和矿物质的海带。因为其中的碘元素可以有效促进血液的疏通,促进甲状腺激素的分泌。而且海带还能起到消炎镇痛、消除水肿的作用,减少阴道出血症状。此外,低热量的新鲜海带菜不仅营养丰富,还有利于产后身材的复原。
建议二:莲藕。有部分妇女产后可能有出现抑郁症的症状,因此可以多吃清爽的莲藕,以有效缓解体内的燥热和不安。
建议三:牛奶。众所周知,牛奶里面含有的大量蛋白质,钙质,维生素A、D等营养小分子成分,非常有利于肠道的消化。还能避免产妇骨质疏松问题,为宝宝提供高质量乳汁。一般建议每天喝一杯250-500毫升的分量为宜。
建议四:如果你进行的是剖腹产,建议每天吃一个奇异果,不可多吃。因为其里面含有丰富的维生素C,能有效增强身体免疫力系统,并且解渴利尿。但是,奇异果本身是冷性水果,为了免受寒气入侵。可以先用热水温烫一遍。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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