孕晚期脚肿怎么办 6种方法帮到你
很多孕妇到了孕晚期就会发现自己的脚有些浮肿,甚至以前的鞋也穿不上,而且脚部感觉很酸胀,给生活和活动带来很大的不便,以下6个方法帮你改善脚部水肿。
孕妇在孕晚期很容易发生脚部水肿的情况,主要是因为胎儿的不断的长大,会压迫母亲的盆腔和下肢静脉,引起了下肢静脉的回流出现障碍而发生水肿,这是一种极常见的现象,如果是平常的肿胀,不需要治疗,如果是一些疾病引起的水肿,要去医院诊治。但是,水肿依然会让孕妇感觉不适,有必要进行调理,那对于正常的孕晚期肿胀,该如何缓解?以下4种方法可以帮到你。
1、控制盐的摄入:怀孕之后身体的雌激素水平升高,导致身体调节盐代谢和水代谢的能力下降,所以,出现水肿,这个时候一定要限制每天盐的摄入,每天摄入的盐的含量要小于6克,一些腌制类的食品不要吃。
2、补充蛋白质。孕晚期水肿和营养素缺乏有很大关系,主要的原因是缺乏蛋白质,有时候蛋白质类的食物摄入不少,但是身体吸收能力下降,导致身体蛋白质不足,而引起水肿,所以,在孕晚期一定要注意补充蛋白质,鸡鸭鱼肉可以多吃一些,如果吸收不好,可以额外补充蛋白质。
3、一定要充分休息:到了孕晚期,腹部的增大,孕妇的活动也越来越不方便,如果长时间的站立会增加子宫压迫下肢静脉,使静脉血的回流受阻,导致水肿加重,特别是不要长时间久坐,下肢水肿会更严重,所以,孕妇站立时间长了一定要躺下来休息一下,坐姿的时候也要经常变换体位。
4、正确的卧位:发生水肿后,睡觉的姿势以左侧卧位睡眠为好,这样可以避免压迫下肢静脉,降低血液回流阻力。仰卧的时候一定要将双腿抬高,加速腿部的血液循环,缓解肿胀。
5、适当的散步:散步可以增加腿部的肌肉,有利于缓解肿胀。
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