孕晚期孕妇体重减轻的方法 让你做到长胎不长肉

首先孕妈妈们可以通过控制糖类食物和脂肪含量高的食物进食量来控制体重，尤其是淀粉类（比如米饭，面食）的食物，孕妈在孕晚期的时候就不要吃的太多了。

在怀孕期间,尤其是怀孕晚期,孕妇担心胎儿营养不良,不再控制饮食,身体营养过剩就导致严重超重,这对母亲和胎儿的健康有不好的影响，孕妇如何合理控制好孕晚期的体重？我们看看下面这些方法。

1.运动

很多人把孕妇当作保护动物，这也不能做，那也不能干，其实怀孕并不是一种疾病，参加工作可以预防孕期肥胖，与同事和朋友在一起可以保持积极的态度，减轻怀孕期间的压力。平时也可以做一些家务,这样可以起到活动身体的作用，晚饭后去散步也很好，每天至少30分钟,丈夫或其他家庭成员要一起去。

2.制定食谱

孕妇体重增加要控制在一个月2公斤左右,孕妇应该通过调整饮食来控制自己的体重,饮食注意营养平衡,规划好每餐吃多少,食用含丰富维生素的食物,高脂肪,高糖的食物要远离。

3.注意一日三餐

孕晚期准妈妈食欲变好,一不小心就吃多了，经常吃很多也不觉得饱,过多的卡路里摄入量,如不注意控制,很容易就导致肥胖，所以规定好一日三餐的时间，在其它时间尽量不要吃东西。

4.烹饪方法

同样的食物，不同的烹饪方法产生不同的热量，食物尽可能的煮，蒸，炖，少煎炸的烹饪方式不健康。如果是加工食品，尽量不要加油，但要用洋葱、大蒜、生姜来调味。用健康烹饪方法可以帮助你控制体重。

只要做到上面这几点，孕妈们就不用担心肥胖超重的问题，这样分娩的时候会更加顺利。