孕妇饮食菜谱大全 助你生个健康宝宝
怀孕是件幸福的事,但是很多孕妈咪都不太注意孕期的饮食。宝宝的健康和准妈妈的饮食有密切的关系,为了能生出一个健康的宝宝,怀孕期间的饮食是非常重要的。
怀孕是每个女性人生中非常重要的一件事,生个健康的宝宝是所有父母的心愿,孕期的饮食可以一定程度的影响宝宝的营养,所以准妈妈们必须要非常的注重孕期间的饮食,接下来我们来了解一下既健康又营养的孕妇菜谱吧。
在怀孕的前三个月,有些孕妇会有一些孕吐,没有食欲等不适的症状,但是为了宝宝的健康,准妈妈们还是要适当的补充营养。
这个时期可以吃一些马铃薯,马铃薯可以减轻孕吐的反应。也可以吃一些核桃和芝麻,有利于安胎,并增进胎儿的脑发育。花椰菜也是一个不错的选择,它富含钙和叶酸,有大量的纤维,有助于其他绿叶蔬菜中铁的吸收。为了减轻孕妈妈们前三个月的不适反应,接下来推荐一个能缓解呕吐的小凉菜—姜汁藕片,下面一起来学学看吧。
这道菜要准备的食材有藕片、盐、姜、生抽、白糖。做法也非常的简单,首先把藕洗净了去皮切成片,然后把姜切成末备用。然后起锅烧开水,把藕片稍微烫一下即可,再放入姜和盐,放凉。接下来可以进行调汁,在碗里,倒入生抽、醋、白糖调成汁,然后将调好的汁浇在藕片上,就可以食用了。
上面介绍了怀孕前期的饮食,然而怀孕后期的饮食也是非常重要的,这个时候要多吃一些补钙的食物,例如虾,下面介绍的这款菜谱也是关于虾的-莴笋炒虾仁。首先将虾仁放入淀粉、盐、料酒腌制,然后把莴笋切成片,起锅放入油,先把虾仁炒熟捞出,再放入莴笋炒熟,最后将虾仁倒进去翻炒,再放入适当的调料即可。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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