营养的孕妇食谱大全 均衡饮食有助于宝宝的健康生长
很多准妈妈们都有着分娩后身材变样的担忧,因此在孕期内饮食不均衡,导致营养补给不足,身体虚弱。那么孕妇吃什么营养且不油腻呢?接下来我们一起来看看这2款食谱吧!
每个女人都承担着每个家庭里延续香火的重大责任,因此当女人怀孕的时候,营养的饮食便成了家里的头等大事了。不过有些准妈妈们很担心自己生完宝宝后,身材会走样,所以在孕期内都不敢吃太多东西。那么下面小编将给各位准妈妈推荐2款营养美味且不油腻的食谱,一定不要错过哦!
孕妇食谱一:苦瓜炒鸡蛋
制作材料:苦瓜1根、鸡蛋3个、香葱适量。
制作步骤:首先把苦瓜洗干净后去瓢,再切成片,鸡蛋打散至有泡状,加入花生油、盐和酱油调味,香葱切末备用。然后抓一把盐去腌制苦瓜十分钟,待苦瓜腌至有水出来后,用清水洗干净后,挤干水分待用。接着热锅倒油,把苦瓜倒入锅内翻炒。待苦瓜变软后,再倒入鸡蛋液进去一起炒。等到鸡蛋炒至凝固后,撒上香葱,便可出锅。
孕妇食谱二:香菇鸡肉粥
制作材料:鸡肉500克、香菇200克、玉米粒50克、胡萝卜半根、火腿1根、生姜适量、香菜适量。
制作步骤:首先用小火煮一锅大米。接着把鸡肉清洗干净后切成块,香菇提前泡发好后切条,胡萝卜削皮后切粒,火腿切丁,生姜切片,香菜切碎备用。然后用花生油、盐、酱油和姜丝腌制鸡肉半个小时左右。待锅内的粥煮滚后,再依次放入鸡肉、香菇、玉米粒、胡萝卜丁和火腿,把食材搅拌均匀后,加少许盐和酱油调味。煮半小时左右,撒上香菜,即可熄火。
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