早上简单又好吃的食谱
早上简单又好吃的食谱:香蕉燕麦杯
功效:这道食谱富含纤维和能量,能够提供早晨所需的营养,增加饱腹感和稳定血糖。
材料:
- 1个成熟香蕉
- 1/2杯燕麦片
- 1杯牛奶或豆奶
- 1汤匙蜂蜜
- 1茶匙香草精
- 适量的杏仁片或坚果碎
做法步骤:
1. 首先,将成熟香蕉剥皮并用叉子将其压成泥状。
2. 在一个碗中,加入燕麦片、牛奶(或豆奶)、香草精和蜂蜜,用搅拌器或勺子搅拌均匀。
3. 接下来,将香蕉泥加入混合物中,再次搅拌均匀,直到成为稠密的糊状物。
4. 将准备好的混合物倒入杯子或碗中,用保鲜膜盖好,放入冰箱,浸泡一夜。
5. 第二天早上,取出冰箱中的香蕉燕麦杯,撒上一些杏仁片或坚果碎作为装饰。
6. 可根据个人口味添加蜂蜜或水果块,搭配一杯热咖啡或茶,即可享用这份美味又健康的早餐。
注意事项:
1. 可根据个人喜好,适量调整蜂蜜和香草精的用量。
2. 选择成熟的香蕉,因为成熟香蕉更容易压成泥状,并且更甜。
3. 如果喜欢口感较为细腻的燕麦杯,可以提前将燕麦片用搅拌器打碎成粉末状。
这道香蕉燕麦杯不仅简单易做,而且营养丰富,是早上理想的选择。享受着芳香的香蕉味道和香脆的坚果碎,你将开始一天的活力充沛!
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