简单营养又好吃午餐食谱
标题:简单营养又好吃的午餐食谱
功效:提供全面的营养,增加体力和精神,适合工作日的午餐。
材料:
- 鸡胸肉或豆腐:250克
- 青菜:适量(例如西兰花、菠菜或花菜)
- 大蒜:2瓣
- 姜片:适量
- 蚝油:1汤匙
- 酱油:2汤匙
- 食用油:适量
- 盐和胡椒粉:适量
做法步骤:
1. 鸡胸肉或豆腐洗净切小块。青菜洗净、剥去外皮后切成小段。大蒜剥去外皮并切碎。
2. 在锅中热油,加入姜片和蒜碎炒香。
3. 加入鸡胸肉或豆腐,翻炒至表面变色。
4. 倒入适量的水,加入盐和胡椒粉,煮沸后转小火煮10-15分钟,直至鸡胸肉煮熟或豆腐入味。
5. 加入青菜,翻炒均匀。
6. 加入蚝油和酱油,继续翻炒几分钟,直到青菜熟透。
7. 关火后,用酱油调味并拌匀。
注意事项:
- 如果使用鸡胸肉,可提前用盐和胡椒粉腌制20分钟以增加口感。如使用豆腐,可选择喜欢的口感(软豆腐或硬豆腐)。
- 烹饪时可根据个人口味调整盐和酱油的用量。
- 选择新鲜的青菜,确保食材的营养价值。
- 注意火候掌握,避免过度煮熟导致食材变得枯燥无味。
这道简单营养又好吃的午餐食谱可在忙碌的工作日轻松制作,既能满足营养需求,又有丰富的口感和颜色。尝试一下这个食谱,给自己带来一顿健康美味的午餐吧!
-
既好吃又简单的家常菜
标题:香煎牛肉片功效:高蛋白,富含铁质,增强肌肉力量,提供能量。材料:-250克牛肉薄片-2汤匙酱油-1汤匙花椒粉-1汤匙姜蒜蓉-1汤匙食用油-适量盐和胡椒粉-适量生菜叶(装饰用)做法步骤:1.将牛肉片放入一个碗中,加入酱油、花椒粉、姜蒜蓉和适量的盐和胡椒粉,搅拌均匀,腌制15分钟...
-
酸枣梨冰糖能不能一起炖
酸枣梨和冰糖是可以一起炖的。炖酸枣梨时,可以加入适量的冰糖增加甜度和口感。将酸枣梨去皮去核,切块,和适量的冰糖一起放入炖盅或锅中,加入适量的水,然后炖煮至酸枣梨变软烂即可。这样炖制出来的酸枣梨冰糖汤口感甜美,非常适合冬季食用。...
-
左旋肉碱不能和什么一起吃
左旋肉碱不得与以下物质一起食用:1.抗酸药物:左旋肉碱可能会降低抗酸药物的疗效,因此不宜与抗酸药物(如质子泵抑制剂、H2受体拮抗剂等)同服。2.甲状腺药物:左旋肉碱可能会干扰甲状腺药物的吸收和代谢,因此不宜与甲状腺激素一起使用。3.钙补充剂:左旋肉碱可能会干扰钙的...
-
又好吃又简单的饭
标题:香辣鸡肉炒饭功效:香辣鸡肉炒饭是一道美味的主食,富含蛋白质和碳水化合物,能够提供充足的能量。辣椒和调料具有促进新陈代谢和增强食欲的作用,适合需要增加食欲和提神的人群食用。材料:1.鸡腿肉200克2.米饭300克3.青椒1个4.红椒1个5.洋葱1个6.蒜瓣3瓣7.辣椒粉1...