十分钟燃脂瘦身瑜伽集锦 教你快速减肥拥有性感身材
随着人们对身材的管理越加严格,瑜伽这项瘦身运动也开始变得火热起来,成为现代网友减肥瘦身的宠儿。今天小编就来为大家送上一个十分钟瘦身瑜伽集锦。
其实很多时候网友减肥都会陷入一个误区,以为体重下来了自己就真的“瘦”了,其实不然。体重只是衡量身材的一个因素并非全部,要健康有型才会显得性感和有魅力。而瑜伽对于身材塑形有着很好的作用,能够针对身体的不完美部位有针对性的瘦。
首先做瑜伽,要保持心情平静,不宜大悲大喜。环境也最好要安静,不要太过于吵闹。时间可以选在早上起床后或者晚上睡觉前。首先端坐在垫子上,双腿盘膝而坐,双手向上和十,头微微向上仰,腹部收紧,不要驼背,这一动作可以瘦腹部赘肉和手臂肥肉。
第一个动作要坚持一到两分钟。然后第二个动作幅度较大,站立双脚分开半米,弯腰用手触摸脚尖,左右手轮换,一定要注意背部要伸直,切忌驼背,重复十到十五次。这个动作是专门针对腰部赘肉,同时幅度较大,可以活动筋骨。
第三个动作需要很好的平衡感,平衡感差的网友也不要灰心,毕竟这东西是练出来的,你不试试怎么知道自己不行呢!一脚独立,后脚向后升起尽可能的向上直立,为保持平衡,一手扶着向后上方升起的脚,一手向前上水平展开,这个动作有助于减少腿部肌肉。
最后一个动作是针对腰部的,但更多是的收尾时修身养性。端坐在地上,一腿盘膝,另一腿至于盘膝腿的外侧,手放于身体两侧,上身伸直向一侧扭转,坚持两三分钟。瑜伽瘦身是一个循序渐进的过程,网友们一定要坚持做才行。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
-
可以长高的运动 这几种或许可以帮你
研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天多做户外运动,也就是说,多运动是帮助孩子长高的不二法宝。其实不管是男生女生,都会很在意自己的身高。因为通常走在街上的话,身高很高的人很容易被注意到。如果你的身高也不是特...
-
早晨慢跑是空腹吗 几个建议帮你如何快速瘦身
空腹跑步减肥吗?一些朋友认为空腹跑步效率高,因为可以帮助我们更好地减肥减脂。事实是否真的如此?空腹跑步是不是所有人都适合?空腹跑步可以瘦身吗……不吃早餐去运动好吗健康人一般都可以不吃早餐去运动,但有血糖调节(糖尿病等)、心脑血管问题(心绞痛、心肌梗塞、...
-
30天瘦30斤的方法有哪些 掌握正确的技巧是快速减肥的关键
天下没有哪一个女人不爱美,没有哪一个女人不想变漂亮,而拥有一幅好身材就是一件又好又贵的外衣。如何在30天内减肥30斤,今天就让我们一起来看一下。随着我们的生活层次的提高,很多朋友都开始追求健康的生活方式。而想要拥有一个比较幸福的生活,健康的身体就是必须具...
-
哑铃练胸肌的动作 新手哑铃锻炼胸肌的正确方法
哑铃卧推是一种很好的锻炼胸肌的方式,但是要确保你的姿势正确,控制动作速度和重量,并给自己足够的休息时间。1.平板哑铃卧推:a.躺在平板凳上,双脚放在地上,背部贴在凳子上,手臂伸直向上,握住哑铃,手心朝前。b.缓慢地将哑铃降低到胸部,同时吸气,直到手肘与胸部成90度角。c....