减肥塑身瑜伽 让你塑造完美的身材
其实对于想要减肥塑形的各位女生而言,简单的瑜伽动作可以调动全身的肌肉,特别锻炼臂部、腹部、腿部三大部位的肌肉,可以快速燃烧脂肪,塑造完美身材。
羡慕别人的好身材没有用,我们要自己努力打造好身材,这样就是别人羡慕你了,觉得要练出好身材困难吗?其实找对了方法就非常容易了,今天介绍的减肥塑身瑜伽就可以让你美梦成真。
如何塑造一条又长又细的美腿?首先,在热身后,两腿90度角跪在垫子,双手垂直支撑地面,手臂与腿平行。接着把左腿向前面弯曲膝盖,保持姿势5秒,过程中要深呼吸,第二步将左腿向后用力伸直,同样保持5秒钟不动。左腿重复这个动作三次,然后用右腿重复左腿的动作,这样做20分钟就可以达到锻炼腿部肌肉的效果。
瑜伽怎样塑造腰部曲线?首先来看详细介绍,站立在瑜伽垫上,两条腿站得要比肩膀宽。左脚向左前方转,右脚转30度到左边就可以了,接着双手平行地面打开,成一条直线,我们把头转向左边,眼睛看着左手指尖,一分钟不要动,然后慢慢地恢复刚开始站立姿势。
接着在另外一个方向上重复这样的操作,不断重复15分钟。这个动作不但锻炼腰腹部,也锻炼颈椎。
在睡觉之前,做简单的瑜伽练习不仅可以减轻体重,还对睡眠有帮助。跪坐在床上,膝盖靠拢在一起,双手直向前伸展,尽可能让自己的胸部靠近大腿,额头贴在床上,值得注意的是,做这个动作,腰必须保持不弯曲,否则这样做毫无意义的动作。
利用瑜伽减肥瘦身有很大的效果,但通常在吃饭时还应注意热量的搭配,不能认为做了几套瑜伽,你可以打开肚子吃任何你想要吃的食物,这种做法是非常错误的。永远记住,你必须控制自己。
长期练习瑜伽,心中会有一种成就感,这将使练习者的心变得非常快乐。身体变得更好,信心也得到了提高,生活变得充实了,也变得更加丰富了,所以气质也得到了升华。所以练习瑜伽可以给人很多的东西,不仅仅是健康,还有一种美丽的的心情。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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