瑜伽初学者应该怎么练 入门教程教你减肥瘦身
随着国民经济的发展、人民生活水平的提高,越来越多的网友注重养生之道。而瑜伽则深受众多都市女性的喜爱,它不仅可以修身养性,还可以减肥瘦身,一举两得。
减肥是一项浩大的工程,很多人常年奔走在减肥这条不归路上,让小编看了也很心疼啊。而今天小编要为大家送来福利,练习瑜伽,不仅减肥瘦身,还可以修身养性,对于身材和身心的塑造都有着良好的作用。
很多网友看到别人做瑜伽感觉会非常的疼痛,确实练习多年瑜伽的网友身体比较柔软,做的一些动作的难度也比较高。而对于初学者要求不会那么高,先易后难,慢慢练习,就会好很多。首先练习瑜伽要选择比较宽松吸汗的衣服,心情要保持平静。
清晨和早饭前都是练习瑜伽的好时机,刚开始时可以冥想一会,端坐在垫子上,双脚盘坐。双手合十,头不要低下来。也可以将手轻轻放在膝盖上。金鸡独立是非常经典的一个瑜伽动作,单脚独立,双手合适向上伸直,一只脚贴在自己站立的那只脚上。
金鸡独立要保持时间长一点才能发挥效果,网友尽自己努力坚持一下。第二个动作是一脚跨出一步呈弓步,另一只脚向后退一步伸直,身体正立,腰不要弯曲,双手合拢向上举起。坚持一到两分钟,万事难再坚持,所以网友要有点毅力。
第三个动作是比较困难的,身体站直,双手慢慢向后倾斜,腰部慢慢向后弯曲,直到双手撑在地上。小编知道这个动作可能会比较艰难,网友不要着急,慢慢来练习,千万不要闪了腰。希望我们的小仙女们都能学会这些简单的瑜伽入门教程。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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