秋季养生食疗有哪些 选择这几种让你吃出美丽好气色
季节在不断的更替,气候和环境也会在发生相应的改变,人们的身体对于营养的需求也是不一样的。比如说秋天,人们应该要多吃一些水份比较充足,滋养类的食物。
1、秋季的食物制作方法你了解吗?相信很多人都有一个感受,就是到了秋天的时候,心情容易变得烦躁,体内特别容易上火。这是因为天气在发生相应的变化,空气中的湿润度在不断的降低,人们的饮食结构也需要发生相应的变化,应该要选择一些滋养类的食物。具体的制作步骤你知道吗?
2、冰糖银耳煮雪梨块买回来一个雪梨将上面的表皮削干净,切成块状,银耳先用冷水浸泡一下,然后用手将它撕成块状去除杂质。将把银耳块放进砂锅中,加入清水,使用中火慢炖1个半小时,等到银耳汤变得粘稠了,放入银耳块和冰糖进去继续煮30分钟,时间结束之后就可以吃了。
3、辣椒炒莲藕莲藕切成薄片状,辣椒也同样要切成块状。油锅里面倒入一些食用油,将莲藕放进去翻炒8分钟,然后倒入辣椒一起炒。需要再次炒5分钟,加入一些盐、味精、生抽就制作完成了。
4、板栗香菇炖鸡采购回来的新鲜板栗需要去除外壳,当然敷在板栗肉上面表皮也需要去除干净。香菇也需要洗干净,切成小块状,这样在炖煮的时候更加容易入味。鸡肉剁成块状。先将锅里面倒入一些食用油,将鸡肉和板栗进去翻炒5分钟,还需要放一些姜片进去,这样可以去除腥味。使用中火慢煮30分钟,加入香菇块进去。
再次炖煮15分钟,加入一些老抽酱油、鸡精、盐,将这些调味品翻炒均匀,还切一些葱花进去可以增加菜的香味,味道会更加的赞。
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