秋季健康养生食谱 让女性朋友吃出美丽容颜
秋季气候干燥风沙大,女性朋友健康养生不仅要以去火、润燥、滋阴润肺为主,还要驱寒气,保养皮肤。女性养生重在内调,秋季适宜吃什么呢?下面就来详细说一说。
秋季肺经当令,宜收不宜散,所以秋季养生以滋阴润肺为主,女性养生兼顾调气血、润肌肤,下面就来说几个食方。
一、红豆百合同煮做汤。红豆性暖,百合润肺,这道汤适合体质虚寒的女性朋友食用,可以提高抵抗力,驱走寒气,让您在秋季不会手脚冰冷。
二、银耳枸杞汤。银耳富含胶原蛋白,多多食用可以紧致、美白肌肤,配合枸杞同煮,温补之外还有补血、提高免疫力的功效。
三、绿豆薏仁老鸭汤。鸭肉性质寒凉,可以消除热毒,滋阴养胃,适合秋季食用。配合绿豆薏仁,有利尿去水肿的作用。但要提醒女性朋友的是,如果您有宫寒痛经的毛病,不适合多吃老鸭汤。
四、冰糖雪梨盅。秋天气候干燥,容易造成咽痛、感冒以及上呼吸道感染,冰糖和雪梨的完美搭配不仅可以去内火,还能润肺止咳。但体质寒凉以及脾胃虚弱的人不宜多吃。
五、菊花大枣枸杞煮粥食用。菊花有清火除燥、解毒的功效,对三高、亚健康人群都有很好的调理作用。菊花气味清香,搭配枸杞红枣,能够补气补血,健胃通便。对女性体质虚寒,脾虚贫血都有很好的补养作用。
女性朋友在秋季不宜多吃寒凉蔬果,以免加重虚寒,导致宫寒痛经,也不利于肠胃,容易造成腹泻。另外提醒您的是,秋季讲究贴秋膘,以动物肉类为主,您在摄入动物蛋白时也要荤素搭配合理,多多食用莲藕、萝卜、冬瓜等时令蔬菜,清除内火、补充维生素。
秋季日短,早睡早起,适度锻炼,养成良好的生活习惯,养生就是这么简单。
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