健身餐的食物应如何选择 这样搭配让你吃出好身材

现在健身已经没有年龄的限制了，有些人喜欢健身是想要自己变得健康，有些人是想塑造漂亮的身材。但是不管你的目的是哪一个，健身的时候还需要选择合适的食物效果才会更好。

1、健身时每顿食物都需要注意

走进健身房，你会发现什么年龄阶段的都有，有些是充满活力的青少年，有些人甚至已经年过半百了，男女都有的。每个人都希望自己坚持的运动可以早点实现自己的目的。那么正确的饮食习惯大家一定不要忽视了，健康的时候每一顿的食物都应合理的选择，一天三顿的食物该如何搭配呢？

2、早餐就开始要补充蛋白质了

对于健身的人来说，每天给自己补充蛋白质是必须的，选择一个白水煮的鸡蛋，既可以满足你的需求，又不用担心热量。当然你还需要吃一些膳食纤维和奶制品，那就选择水果麦片泡酸奶。制作起来也不复杂，还可以满足你的需求。

3、午餐应该要选择可以补充能量的食物

中午饭的时候我们应要吃一些足以支撑自己正常体力消耗的食物，可以吃一些脂肪含量比较低的肉类。像鸡肉和鱼肉都是没有问题的，可以用一些粗粮代替主食，比如说蒸紫薯和煮玉米。然后再搭配一些清炒的蔬菜。

4、晚饭吃一些比较好消化的

一些人，觉得自己的晚餐不吃了，然后去做一些锻炼，这样消耗的就是自己的身上的脂肪，这样的想法是错误的，空腹运动只会让你的肠胃受伤，还是需要吃一些东西的。关键在于你选择什么样的食物，晚餐距离睡觉的时间比较短，体力消耗的比较好。那么你应该吃一些比较清淡的，容易消化的食物。

5、可以选择蔬果类的沙拉

你可以给自己做一份蔬果沙拉，蔬果尽可能的选择糖分比较低，但是含有较高营养价值的品种，好比说牛油果、西兰花这些蔬菜，再和一些水果搭配。