产妇月子食谱有什么 三大食物营养又瘦身
产妇在月子期间该吃什么呢?如何进补才是合适的?今天小编就来为大家介绍一下。鸡蛋,红糖,鸡汤,鱼汤等都比较适合产妇在月子期间调理身体,但不能过量食用。
对于每一个家庭来说,宝宝的降临是一件很神圣的事情,在月子期间,除了要照顾好宝宝之外,产妇也是需要好好照顾的。那么,月子期间的产妇该怎么吃呢?有什么样的产妇食谱呢?今天小编就来为大家介绍一下。
一:鸡蛋。在月子期间,吃鸡蛋对于产妇来说是很合适的,鸡蛋是我国传统的产后保健食品。鸡蛋中含有丰富的营养,其中蛋白质的含量很高,除此之外,还含有卵黄素,卵磷脂等多种物质,还有容易消化。
对于在月子期间的产妇来说,鸡蛋是再合适不过的食品了。但是鸡蛋也不能过量去食用。过量的话会给人体造成伤害的,影响人体正常的消化功能。产妇每天吃四到六个即可。
二:多吃红糖。在生宝宝的时候,很多的营养物质会被消耗掉,特别是葡萄糖流失较多,所以在生产后,产妇应该多喝一些红糖水来补充葡萄糖,因为红糖中所含有的葡萄糖含量较高,产妇饮用之后会感到身体温暖。
除此之外,红糖中还含有大量的铁物质,能够给产妇补血。它还具有止痛,生乳等功效,但要注意也不能够过量饮用。
三:汤水。汤水是产妇在月子期间很重要的一道主食,比如说排骨汤,鸡汤和鱼汤等,这些汤中都含有人体比较容易吸收的维生素,蛋白质,矿物质等,而且还能够刺激产妇胃液的分泌,可以提高产妇的食欲,从而促进分泌乳汁。
产妇出汗会比较多,再加上分泌乳汁,所以需要大量的水分去补充,所以在月子期间需要多喝汤水。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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