月子食谱大全 营养兼顾才能有好身体
生产完毕的妈妈们身体都非常虚弱,这时候不能过度的补充营养。月子期间重在排气补血,所以需要吃一些蛋白质含量比较高的食物。但是,在坐月子的期间也要避免暴饮暴食。
补血的中药材是比较重要的食材。将这些药材加入汤中,或者平时泡水喝,都会有非常好的补血效果。月子中的母亲需要大量的乳汁来抚育自己的宝宝,乳汁就是母亲的血液。可想而知,在月子期间,补血有多么的重要了。
刚生产完的第一周,应该注重代谢和排毒,这也是为了伤口更好的恢复。猪肝汤或者粥都能很好的代谢毒素,为妈妈们营造良好的身体环境。在汤中加入中药材是很不错的选择,能够有更好的滋补效果。
维生素B是妈妈们应该多多食用的物质,海鲜和内脏中有丰富的维生素B。它可以加快伤口的愈合,能够补充妈妈们身体中流失掉的养分。而且这些食物并没有过多的脂肪含量,所以妈妈们也不用过于担心长胖。海鲜可以少吃一点,因为是凉性物质,可以偶尔吃一次。
坐月子期间应该多吃一些水果和坚果。水果中的维生素C可以帮助妈妈们的皮肤更加紧致有弹性,而且对于母乳的营养有着很大的好处。坚果中有很多优质油脂,这些营养是肉类不能媲美的。这些食物都有助于妈妈们皮肤的恢复,是天然的美容产品。
坐月子的过程中应该避免吃凉性的食物,可以多吃一些芝麻或者米酒,可以很好的活血帮助排除毒素。在饮食上应该注意均衡,不能一味的追求营养。肉类和蔬菜都需要兼顾到,可以适当的运动。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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