产后恢复训练计划 生完孩子如何迅速回到完美身材

女性在生完孩子以后，腹部和盆骨部分变得松弛下坠。想要再次拥有完美身材，就要及时做好产后恢复工作，提拉腹部肌肉尽快恢复到以前的状态，使得肌肉更有弹性。

女性在生完孩子后等于完成了一件大事，但是随之而来的便是身材的走样，镜中的自己完全不像原来那个精致可人的小女人。人们都说女人生完孩子后身材很难恢复，想要再次拥有完美身材，就要及时做好产后恢复工作，抓住产后的这一段黄金期间，让身体好好地恢复，从而获得比以前更好的状态。那么产后恢复完全攻略包括哪些呢？

众所周知，女性在生完孩子以后，腹部和盆骨部分变得松弛下坠，这时候就要通过锻炼来收缩肌肉。女性可以选择在跑步机上坚持每天走路，也可以做一些抬腿运动，从而有效地收缩提拉臀部，使得相关部位的肌肉变得更加紧致有弹性。也可以去专卖店购买一些腹部收缩带，可以防止腹部肌肉进一步下坠，提拉腹部肌肉尽快恢复到以前的状态。

除了下身以外，女性在生完孩子之后会发现胸部也开始慢慢下垂，走样的胸型非常难看，这时候就需要给自己购买一款合适的文胸。既方便喂奶又有调整功能的款式是最佳选择，这样一来对提拉胸部的肌肉非常有力，在坚持一段时间后可以感受到明显的效果。

与此同时，想要预防乳房下垂，还需要掌握正确的哺乳姿势，不要让婴儿只吃一边的乳房，还要轮流交换喂奶。千万不要让婴儿拉扯自己的乳头，这样会促使胸部更加下垂，最好是用手托着进行喂奶。【本站原创未经允许，谢绝转载！】