肌肉酸痛怎么快速恢复 2种方法帮您解决它
肌肉酸痛的时候会让我们感觉很不舒服,很想找到一些办法来快速缓解,这不是所有的方法都能够快速恢复,我们为您介绍推荐两种小方法,希望可以帮助到您。
肌肉酸痛一般是运动量较大形成的,很多人在大量运动后会感觉肌肉酸酸的,很不舒服,身体也会有些发沉,有点疲劳。为什么肌肉会酸痛呢,这是由于我们身体乳酸代谢导致的。想改善肌肉酸痛的症状,您需要减少运动,因为大负荷的运动才会令肌肉酸痛,如果再继续,只会对身体造成伤害,停止超大负荷运动就会减少酸痛感。
肌肉酸痛怎么快速恢复:
方法一:按摩肌肉。给肌肉按摩的方式会令人身心愉悦,身体放松,肌肉放松。局部的按摩血液循环会加快,代谢分解也加快了,乳酸就会被快速分解,您就不会感觉到肌肉酸痛的症状。建议您按摩的时候配合身体乳或是一些舒缓的精油产品,这类产品能够滋润皮肤,按摩的时候会感觉更舒服。
方法二:喝水,吃一些碱性高的食物。多多喝水能够加快身体的代谢还能够保持身体机能的平衡,大量运动后,过一会多饮一些水,帮助身体加快代谢。碱性食物的成分含碱量较多,身体的乳酸和碱能够起到中和的反应,那么身上的酸痛感就会减小很多,一般碱性食物有馒头和一些蔬菜,你可以多吃一些这类食物。
以上我们为您介绍了肌肉酸痛怎么快速恢复,两种方法相信可以帮助到您。我们建议您,不要做超负荷运动,让肌肉酸痛,长时间的肌肉酸痛会造成肌肉的损伤,想要恢复就会比较慢,如果您必须要做大量运动,每天可以多泡一泡热水澡,这样也能够起到舒缓作用。
-
盘点下肢经络图解 告诉你疏通经脉的重要性
中医里有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通”,小腿经络不畅通不一定是癌症,但一定是疑难杂证比如像牛皮癣,白癜风,鱼鳞病,强制性脊椎炎,高血压...腿部经络图解大图,中医里有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通”,小腿经络不畅通不一定是癌症,但一定...
-
过度节食减肥会得白血病吗 确有其事还是危言耸听
很多女人为了减肥,简直都要魔怔了。节食减肥过了度,简直都要变成绝食了。不过近日网上忽然冒出过度节食减肥会导致白血病的传闻,把很多靠节食减肥的姑娘吓呆了。提起减肥,无论什么人都能说上几句,受过的苦,遭过的罪,还要忍受反复减肥屡次反弹的折磨,简直是惨不忍睹。可...
-
臀部肌肉痛怎么办 预防肌肉酸痛的方法有哪些
而另一种是在运动以后休息几个小时或者休息一夜以后出现的肌肉酸痛,这种酸痛消失的也比较缓慢,通常需要两三天才能消失。这种酸痛我们称之为延迟性肌肉酸痛。当进行剧烈的运动以后或者运动量过大时可能会出现肌肉酸疼,很多人不知道如何处理这种酸痛,更不知道这种酸...
-
腿疼按摩哪里可以缓解 一分钟了解养生秘诀
长时间的工作,缺乏适度的运动锻炼,一旦过度消耗体力便会造成身体不适,腿部疼痛。这篇文章就带你看看,养生达人们都是怎样通过按摩的方法来改善和缓解腿部疼痛的。随着工作生活压力越来越重,即便年轻也经不起长时间的体力脑力的消耗。有时候出去游玩,运动一不小心过了...