腰扭伤了如何快速恢复小窍门 这四种你必须得知道
当干活的时候,由于动作不协调,导致腰部肌肉拉伤,扭伤,肌肉或韧带撕裂,直接就导致腰不能动,有可能轻微的动作,例如打个喷嚏都会影响到腰部,所以必须妥善处理。
在日常生活中,由于年龄不断地增大,身体抵抗力也会随之下降,所以很容易导致我们在搬重物时容易出现腰部扭伤的情况。那么当我们的腰扭伤之后,怎么办才能使它快速恢复呢?
1.当腰扭伤之后,应该立刻前往医院寻求医生帮助,按照医生的指示定时服用药物。然后可以适当地进行按摩处理,促进腰部扭伤部位的血液循环和新陈代谢,缓解疼痛,并且,长期坚持按摩还可以去除隐藏在腰部内的隐患,对自己的身体健康也是大有好处。
2.当腰扭伤之后,多躺在床上进行休息,尽量避免剧烈运动,或者听从医生的建议,做一些有利于腰部恢复的物理康复训练,让腰部内的血液不断循环起来。如果你不太习惯整天躺在床上,那就可以坐在有靠背的椅子上进行训练,这样不但可以减轻腰部的负担,还可以更好地支撑你的身体。
3.当腰扭伤之后,睡眠质量和营养要保证充足,多吃牛奶蔬菜水果,饮食清淡,适当地喝一些牛奶补充身体所需要的钙质。另外,晚上上床睡觉时间尽量不超过十点,至少保证不少于6个小时的睡眠时间。
4.当腰扭伤之后,如果情况不太严重,那就可以采用自我按摩治疗的方法。首先,整个人俯卧在床上,让你的家人用双手的手掌在脊柱两边,从上往下地按摩,可以采取边揉边压的手法,用拇指按压痛感比较明显的部位,力度由轻至重,不断地循环按压。
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