扭伤脚踝怎么消肿快 做好以下几步便可快速恢复
脚踝是左右脚部血液流经的重要部位,如果脚踝柔软有弹性,则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝僵硬,则回心血液就会淤滞在脚踝附近,使正常的血液循环受到影响。
喜欢运动的人难免会出现受伤的情况,无论是慢跑还是踢足球,只要与运动有关,那就有可能会受伤。而大多数人受伤的部位一般都是在脚踝上,就像喜欢穿高跟鞋的女性,走路时稍微不注意就会把脚踝给扭伤了。
脚踝扭伤是一件比较痛苦的事情,在休养期间不能走路,一走路便会疼痛不已,而且恢复时间特别缓慢,治疗不到位的话便容易落下后遗症,严重影响后面的日常生活。那么当我们的脚踝扭伤之后,怎么做才能够快速消肿呢?
1.脚扭伤后要先判断伤势如何,如果用手按压踝关节的内侧或者外侧时会有明显的疼痛感,且有明显的肿胀时,走路困难,那十有八九是脚踝扭伤了。这时应该立刻对脚踝进行冷敷处理,然后将受伤的脚踝向上太高,再进行加压包扎。
2.在脚踝扭伤的24小时之内不可将药油擦到受伤部位上,要先进行冷敷或者冰敷。可以将冰箱中的碎块或者冻水装在袋子上,然后敷到受伤部位,每次冷敷二十分钟左右,四个小时后就要再进行冷敷。冷敷的目的是通过降低温度使血管收缩,减轻毛细血管出血,起到消肿止痛的作用。
3.24小时之后可进行热敷处理。将热毛巾或者热水袋敷在受伤部位上,也可以将含有行气活血效果的中药包煮过之后敷在患处上,便于促进血液循环,达到消肿的效果。
一般脚踝扭伤之后都需要静养,在休养期间不可进行激烈运动,经常将脚抬高,便于血液顺畅流通,消肿会更快。
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