健康养生食谱大全 盘点一些美食
我们国家的现在的经济发展都得非常的好,生活也越来越好,生活品质也提高了不少。与此同时,很多的人都开始关注健康养生这方面的问题,在平时要养成良好的生活习惯。
我们今天就来盘点一些健康养生的美食,我们都知道可乐鸡翅,做法非常的简单,只需要把材料购买好,就可以在家里自己做。我们需要先去市场上购买新鲜的鸡翅,还有一些可乐,生抽,老抽,料酒,盐,色拉油,生姜,大葱,蒜,鸡精。买回来的鸡翅一定要清洗干净,上面很多的细菌,很多人都用手去摸过,我们尽量用热水多清洗几遍。
我们再把买好的葱,生姜,大蒜切好。再把洗好的鸡翅沥干,在每个鸡翅上的划上几刀,这样方便入味。我们再把鸡翅放在锅里,在添加一点冷水,用火把水烧开,然后再把鸡翅捞起来。我们在平底锅里倒入适量的植物油,然后再放一些冰糖在里面,用小火慢慢炒,直到冰糖融化为止。等冰糖融化后就可以把鸡翅放进锅里,需要来回的翻炒鸡翅沾满糖。
我们再把之前切好的生姜,大葱,蒜倒在锅里,等炒出香味,再加入料酒,生抽,老抽,给鸡翅调味上色,然后继续翻炒均匀。之后我们再倒入适量的可乐,把锅盖盖上,用大火烧开,再调为小火,慢慢煮上几十分钟。如果我们想要可乐鸡翅看起来更美观的话,就可以把里面的生姜,大葱挑出来。然后用大火收汁,再把它盛在盘子里,撒一些葱花。
排骨汤也是非常健康养生的,我们也可以自己做来吃。做莲藕排骨汤的食材也不需要太多,只需要莲藕,排骨,马蹄,盐,鸡精。我们需要去菜市场挑选新鲜的排骨,还有莲藕。买回来后把排骨切一小节一小节的,然后放在冷水锅里烧开,然后再捞起来沥干备用。莲藕也需要把皮给去掉,洗干净后切成小块。
所有的食材准备好后,全部放进锅里,加入适量的冷水,再把锅盖好,用中火慢慢炖上一个小时左右。等炖好后再放一点盐和鸡精进去,然后再搅拌均匀。等莲藕排骨汤炖后,就可以装进碗里了。莲藕排骨汤还是很有营养价值的,莲藕中含有非常多的蛋白质,淀粉,维生素,吃了有助于消化,提高抵抗力,强身健体。
我们也可以做一些清淡的美食来吃,比如红枣粥。我们都知道红枣有很多的功效,但是如果直接食用红枣的话,对胃是非常不好的。相信一些女性朋友会喜欢,吃了可以美容养颜,健胃消食,是健康养生的好选择。我们尽量不要吃比较辛辣和油腻的食物,吃了对身体非常的不好。还有很多的朋友喜欢去外面吃饭,那是很不好的选择。
为了健康着想,我们一定要养成一个良好的生活习惯。每天早睡早起,尽量不要熬夜打游戏或者看电视。我们也一定要按时吃饭,不然会得胃病。我们要加强对身体的锻炼,提高身体的抵抗力。每天早上我们可以起来晨跑,也可以去健身房,健身房的选择比较多,健身房的器材很多,我们可以选择自己喜欢的运动去锻炼。
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