梨状肌综合征气滞是怎么回事 几个建议教你如何有效改善
什么是梨状肌综合征?梨状肌具体位于我们的臀部中央,通常如果梨状肌出现刺痛或者是肿胀的现象,就是一种综合征的体现。其中,气滞就是较为常见的病因。
臀部一直以来是女性性感身材的重要标准,因而对于很多人来说,圆润又健康的翘臀是女性们特别想要拥有的。但现实生活中,发现有很多人都患有梨状肌综合征气滞的症状,导致臀部不仅疼痛难忍,而且还无法正常走路和坐立,可谓是愁坏了不少爱美的女性。其实,造成梨状肌综合征的原因有很多,具体情况还是离不开患者日常的坐姿和运动。
因此,下面小编教大家如何有效缓解梨状肌综合征气滞的问题,帮你重新获得健康的臀部。
1、抬臀运动法
梨状肌气滞主要的导致因素是气血堆积的缘故,尤其是对于没有经常运动的女性来说,再加上经常久坐的姿势,就很容易引起气血不顺畅,把经络堵塞住。因此,建议大家平日有空时要多做一些抬臀的运动法,一来可以缓解梨状肌气滞的问题,二来也可以增强臀部的肌肉力量。
2、深蹲运动法
患有梨状肌综合征的人,往往是不宜久坐的,因为经常压住臀部,会加重梨状肌的疼痛感。对于怕疼的女性,想必这是非常难熬的。所以,建议大家与其用趴下的姿势来缓解疼痛。倒不如一边治疗梨状肌综合征,一边通过拉伸动作,让肌肉放松。
就好比上述的深蹲动作,深蹲除了可以拉伸臀部和大腿的肌肉群以外,还可以锻炼肌肉的耐力性和协调性,让下半身的肌肉和骨骼都可以得到全面的提升。建议一天可以练上半个小时左右,可以有效帮你改善臀部的不适感。
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