月子餐30天食谱 帮产妇恢复精气神

对于女性来说，很痛苦的可能就是怀孕时不得不增加的体重，还有生完孩子后不得不吃的月子餐。为此，很多新妈妈都很烦恼。既要恢复身体，又怕体重增加。

月子餐对于很多新时代的女性来说，简直就像一种煎熬。产前花了很多时间才瘦下来，这一个月就又吃回去了。而且很有可能会比之前更胖。所以，小编觉得很有必要和处于月子期间的女性分享一下月子餐30天的食谱该如何分配。

1、粥类。

因为在生产时女性会消耗很多的体力，甚至有些人失血过多，这就会流失很多身体内的水分、蛋白质和各种维生素。因此很多长辈都急切的想给新妈妈补身体，但是刚刚生产的新妈妈们的胃肠道功能还未完全恢复，不建议吃过于油腻的食物。所以，可以吃一些流食。如红薯粥、红枣粥、花生粥等。

2、汤类。

很多时候长辈都喜欢给新妈妈准备一些老母鸡鸡汤、猪心汤等特别油腻的汤。但是妈妈们这时的身体还未恢复，并不会有太大的食欲。因此，准备过于油腻的汤可能会造成浪费，并且还可能会引发其他疾病，或者导致妈妈肥胖等。所以，月子期间可以喝清淡一点的汤，比如鲫鱼豆腐汤、红糖鸡蛋汤。

3、蔬菜水果。

在月子期间不可以吃水果的说法其实是不完全正确的。当然，偏冷性的水果尽量别吃，但是并不是所有水果都不能吃。可以吃一些苹果、香蕉之类的水果，可以用热水泡洗后在吃，这样就不会太凉。

其实吃月子餐追求的并不是大鱼大肉，而是要荤素搭配，清淡适宜，易消化，并且不要顿顿都吃的很饱，而是要少吃多餐，这样既可以补充足够的营养，又不增加胃肠的负担。并且还可以慢慢的恢复妈妈们的身材。所以月子餐30天的食谱新妈妈们都学会了吗？