怀孕初期吃什么好 这几种食物帮你补充营养
孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的,但准妈妈们在怀孕初期往往会因为妊娠反应而造成食欲不振、胃口下降,那么怀孕初期吃什么才能为孩子补充必要的营养呢?
对于刚刚怀孕的妈妈来说,吃饭是一个很大的问题。由于妊娠带来的干扰,准妈妈们每天都处于胃口不佳的状态,面对着大鱼大肉毫无食欲,但是却知道,一定要给肚子里面的宝宝补充营养。在这种时候该怎么办呢?怀孕初期的妈妈们应该选择怎样的食物?
第一:选择蛋白质高的食物
怀孕之后胎儿的发育,加上孕妇身体子宫和乳腺的需要,使得蛋白质成了必须要补充的重要元素。所以准妈妈们应该多吃含有蛋白质的食物,比如说豆制品,鸡蛋,牛奶等等。另外,糖类食物也能够为孕妇提供能量,增强孕妇的身体代谢。
第二:选择酸性食物
怀孕之后,准妈妈的胃酸将会减少,由此影响肠胃的消化吸收,所以会出现孕妇呕吐,食欲下降的情况。在这种情况下,准妈妈们可以选择一些酸性食物,比如说西红柿,樱桃,橘子,酸枣等新鲜水果,这些食物既含有丰富的维生素c,也能够帮助准妈妈们改变胃部的不适症状,还能够加强营养,促进胎儿的生长。
第三:选择含有微量元素的食物
怀孕时准妈妈们应该注意多补充微量元素,如锌、铜、碘等等,这些食物可以从动物肝脏豆腐豆类谷类当中获得,也可以从海味食物当中获得。另外,怀孕之后准妈妈们的血容量极速扩充,因此对铁的需要将会增长,所以在平时饮食当中应当注意对铁的摄入,如猪肝,猪血木耳,银耳等都含有较多的铁元素。
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