怀孕初期吃什么好 教你几招快速解决烦恼
怀孕初期,很多准妈妈都会苦恼怀孕期间到底吃什么好,吃什么利于孩子健康成长,吃什么对孩子有危害,今天小编给大家推荐一下怀孕初期的食物,希望孕妈们能安心哦,下面我们一起来看看吧。
在怀孕初期,很多准妈妈都会苦恼怀孕期间到底吃什么好,吃什么利于孩子健康成长,吃什么对孩子有危害,今天小编给大家推荐一下怀孕初期的食物,希望孕妈们能安心哦,下面我们一起来看看吧。
一、含有丰富蛋白质的食物。比如鱼、蛋等。
吃鱼有两大好处,一降低胎儿的早产率。二是帮助宝宝大脑发育。据研究表示,孕妇在怀孕期间吃的鱼越多,怀孕足月的可能性就越大,出生时的婴儿也会更加精神、更加健康。另外鱼的体内含有DHA,在怀孕期间,孕妈不仅需要DHA来维持自身脑细胞功能,还要大量供应腹中生长发育的胎儿,因此孕妈们可以选择一周内吃两次鱼肉。
二、补充叶酸。多吃菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃等。
樱桃对胎儿有两大好处,一是促进孩子生长发育,二是美白补充维生素。在怀孕早期,很多孕妇会产生呕吐的症状,而樱桃味道酸甜,适合孕妇食用,可以增强孕妇的食欲,帮助孕妇摄入其他食物的营养物质,促进胎儿生长发育。另外樱桃中的维生素C和维生素A的含量极高,都具有极高的抗氧化性,能清除体内的自由基,缓解肌肤衰老,在美白孕妇肌肤的同时,对胎儿的皮肤也有美白作用,并且能补充大量的维生素。
三、含铁量丰富的食物
1、桃子。将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。
2、菠萝。菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
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