月子食谱大全 产后妈妈们的必吃菜单
如果女人在生完孩子后不及时好好地调理身体,那产后留下的后遗症会相伴一生。坐月子自古以来就是我们的传统,女人在坐月子期间应该吃一些什么,这里面同样有不少学问。
俗话说:女本柔弱,为母则刚。女人从怀孕到生孩子都是个漫长、痛苦、同样又幸福的过程。体会到怀孕前期的种种不适、产前阵痛的撕心裂肺、生完孩子后的精疲力尽,妈妈们都是这个世上的非常伟大的人。我们知道,几乎所有的女性在生完宝宝后身体会异常的虚弱、无力。产后要坐月子一直是我们的传统,而女人在做月子期间,应该吃什么,自然有讲究。
一:恢复体力,增加食欲
经历了从鬼门关走过的过程,很多妈妈们的身体会变得异常虚弱,且食欲不振。想要给宝宝准备充足的奶水,恢复体力是关键。妈妈们在这几日适合吃高热量的食物,同时应该补充身体蛋白,如小米、大豆等。小米中富含丰富的维生素和膳食纤维,能刺激肠胃,增加食欲,帮助妈妈们恢复体力。大豆是高蛋白食物,多吃豆制品同样对身体有好处。
二:催乳
恢复好了体力,接下来的一步就要给宝宝准备充足的奶水了。妈妈们除了需要催奶师的帮忙,吃一定的催乳食物同样也有很大的帮助。比如炖老母鸡汤、鲤鱼汤、大米粥等等。同时还应做到,饭菜盐味适中,味道清淡,易于消化。
三:产后禁忌
在坐月子期间除了要吃一些适当的食物补充体内的维生素和能量,妈妈们在吃东西的时候还应做到忌口。月子里吃水果等寒性食物是禁忌,蔬菜和火腿同样也不能触及,以防身体受凉,对产后的伤口产生不良的影响。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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