出现落枕了怎么办
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落枕是一种常见病,青少年比较多见。落枕的发生是睡觉时,晨起的时候感觉脖子背部酸痛,颈部活动也受影响。这是因为睡眠后,由于枕头和睡觉姿势导致的。关于落枕的防治跟大家分享一下。
方法/步骤
1对于预防落枕,睡觉时使用的枕头需要适宜的高度,以8-10厘米较为合适,因为每个人的情况不同,原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。
2落枕后,可以通过按摩和热敷来缓解。找出颈部最痛点,然后用力按摩直到感觉明显酸胀。热敷可以促进局部血液循环,也能止痛。
注意事项
注意颈部的保暖,工作学习时候保持良好的姿势。做做低头仰头的动作,旋转和伸缩颈部。颈部的锻炼也很重要。最后睡觉时不要把枕头垫的太高,要保持健康的睡姿,最好是睡觉时保持平躺的姿势。
标签:落枕
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