落枕了怎么办才好
良好的睡眠可以保持人体的健康,但是生活中常常会出现一些意外,这些意外影响着我们正常的睡眠。比如说很多人会碰到落枕的症状,导致睡眠质量下降。那么落枕了怎么办才好呢?下面就给大家来介绍一下治疗的方法。
方法/步骤
1第一:用毛巾热敷并按摩,在局部疼痛的地方用毛巾热敷,一天多敷几次,然后按摩、推拿比较特的地方,同时配合前后左右活动,尤其是最疼的地方要慢慢的多活动几次,或者贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好
2第二:防治落枕的简易保健操,将左手或右手中指、食指、无名指并拢,在颈部疼痛的地方寻找按压之后很疼的点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行
3第三:预防落枕的简单方法,选用符合生理需求的枕头和注意正确的睡眠姿势尤为重要,正确的睡眠姿势以仰卧为主,侧卧为辅。要保证仰卧时枕头能够维护颈部的生理弯曲。
注意事项
落枕之后要及时的进行按摩处理,保持颈椎部位的血液循环,防止颈椎病的发生。此外,要选用合适的枕头,不能过高或者过低,睡眠姿势要以仰卧为主,俯卧为辅。
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