落枕了该怎么办?
方法/步骤
1枕头过高,会导致落枕,所以我们在日常生活中,睡觉的时候最好不要垫太高的枕头,要和脖子保持平行,这样可以很好的预防了落枕。
2出现落枕之后我们要在脖子处用毛巾,热敷或者在酸痛处用膏药贴着。用毛巾就要用热毛巾敷在脖子出,这样可以缓解酸痛哦,长期坚持好的更快。拔罐也是个很好的缓解酸痛和帮助落枕的好处。
3常常起床后要进行舒张运动,头要三百六十度的来回转动,并且用手在脖子根出按压,每天都做,长期坚持,很快就会恢复的。
注意事项
可以采取自然的放松法进行处理。首先,让人体仰卧在床上,将头伸出床沿,颈部靠在床沿上,头自然向下垂落,将头慢慢向左摇动,当感觉到疼痛或者摇不动时,变为向右摇动,这样随着摇动,头部向左右摆动的范围会慢慢地加大,休息一会后,会感觉到颈部不适解除,活动自如。
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