几个小动作可以使女人瘦腹
方法/步骤
1坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。
2吸气,双手保持伸直,往头顶方向高举,上身略微往后倾。
3吸气,上身往前倾,双手放下,往前延伸,抓住脚趾位置。
4上身往下压,尽量使额头贴紧腿部,最好能坚持30秒以上。
5坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。
6右腿弯曲,横放在地上,左腿弯曲,跨过右腿,放在右腿的右侧。
7右手弯曲,手肘放在左膝盖上方,吸气,背部保持挺直。
8呼气,头部和上身慢慢往左方转动,保持3-5个呼吸的时间,然后恢复原来姿势,换边进行。
注意事项
上身扭动的时候,要跟上呼吸的节奏;尽量长时间保持身体扭转的状态。想要拥有平整的腹部并不难,只要选对减肚子的方法,并且每天都能坚持不懈的为减肥而努力着,就一定可以如愿以偿。
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