上班族颈椎疼怎么办
方法/步骤
1减少脊椎压力。压力大的时候,颈部的肌肉处于紧张状态,这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态,可以在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3-5分钟。
2局部运动。坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。每隔一小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。
3香薰疗法。如果颈部酸痛,可以准备一只旧袜子,里边放点大米、桂皮和几勺香油,用橡皮筋系紧袜口,然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。
注意事项
颈椎痛的主要病因是经脉气血失畅,造成经脉气血失畅的原因主要有两个:虚症。因气血不足,经脉失养,血液运输失畅。或气虚,元气虚衰,血液运输无力而失畅。或因肝肾不足,经脉骨髓失于温煦、滋养、气血不畅。实症。因外邪侵袭,风寒湿三邪痹阻经脉,气血运行失畅。或寒湿化热,湿热遏阻气机,气血运行受阻。或痰瘀相结,气血失畅。
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