睡前瑜伽能减肥 这两个动作还能帮助睡眠

瑜伽是一种比较受欢迎的运动，很多人都练习过瑜伽。瑜伽的作用有非常多，不仅能够减肥，还能促进睡眠。下面就来了解2个既能减肥又能促进睡眠的睡前瑜伽动作。

瑜伽是一种非常缓和的健身运动，很多人都有练习瑜伽的习惯，每天晚上睡觉之前或者早上起床之前练习瑜伽，能够让你一天都拥有好气色。瑜伽的好处是有非常多的，首先，它是一项运动，进行这样的运动锻炼，能够让你的身体变得更加健康，免疫力提升不少。

另外，瑜伽是能够减肥的，让你的身体变得更加纤瘦。瑜伽的作用还有很多，不同时段做瑜伽，做不同的动作，作用都是不一样的。下面就来了解两个睡前瑜伽动作，这两个瑜伽动作不仅能够强身健体，减肥消脂，而且能够让你的睡眠质量得到提升。

首先了解到的这个运动是一个腰部的拉伸运动。做这个运动能够加速你的腰部血液的循环，让你的腰部新陈代谢变得非常快。做这个运动需要消耗大量的热量。做这个动作以后你的腰部就会变得纤瘦，做完这个运动以后，你会发现你全身的肌肉都是非常放松的。

身体放松以后自然就容易进入睡眠。如果你有失眠的症状，那么，每天睡觉之前都练习一下这个运动，很快你失眠的症状就会得到缓解了。

睡前瑜伽还有这种压腿的运动，很多人的腿部都长有很多的赘肉。做这个运动能够加速腿部脂肪的分解，让你的双腿变得更加纤细。这个瑜伽运动也是可以帮助睡眠的，做完这个运动你会发现你的腿部有一些酸软，躺平身体以后会觉得非常舒服。感觉身体非常轻盈。这样以后人就会快速进入睡眠状态。