注意慢跑的正确姿势 助你运动无忧
而对于热爱跑步的我们来说,某天突然对出门跑步有了一丝畏惧,夏天就来了。夏天是个让跑者们又爱又恨的季节,我们爱它白日长长,多出了一大块时间供我们尽情挥霍。
慢跑大众喜爱的运动之一,但是如果是运动的姿势不对,那么你跑了多久都是白跑的,那么正确的跑步姿势是什么呢?
多数的人都会选择在早晨起床就进行跑步,跑步后在进行吃饭,其实这是不对的,跑步是需要消耗大量体能的,如果一点营养不补充,就会给身体造成负担,所以我们早晨起来应该先吃点全麦面包,再去跑步这样才是对我们身体有益的。
有的人为了减肥晚上不吃饭就去跑步,这也是非常不好的,如果我们想减掉赘肉,可以在晚上吃一个苹果在喝点牛奶,然后等半个小时再去跑步,这样不会伤害身体,还能健康减肥。也不会因为不跟脚的鞋子使我们跑步的姿势受到影响。
穿一双合适的鞋子也是跑步的时候必须要注意的,如果鞋子有稍稍的不合适都会伤害我们的脚。跑步时穿一身运动衣,或者宽松的衣服都会为我们的跑步减轻负担。从而不会因为衣服导致我们的姿势不正规。
很多人在跑步的时候都喜欢身体与地面垂直的跑、后脚跟着地,这样会引起裸关节损伤。幅度过大的跑步姿势也是不正确的,这样会引起身体疲劳,导致你跑不了多久就很累了。
正确的跑步姿势应该是身体向前稍微轻一点,步伐小一点、身体放松、两臂挥到胸前。在跑步之前我们可以舒展胳膊和腿,做好准备运动,让全身肌肉活动起来。
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