夜跑能减肥吗 持久慢跑加上正确姿势就可以
夜跑现在越来越受年轻人的喜欢,既不用早起跑步,又能在夜间锻炼起到减肥的作用,很多年轻人经常夜跑,但是夜跑真的能减肥吗?怎样进行夜跑才能更好地达到减肥效果?
一、夜跑能减肥吗
现在越来越多人选择在夜晚跑步,其中不乏一些平时工作和学习忙碌只有晚上才有空锻炼的减肥党。夜跑越来越得到年轻人的青睐,晚上跑步既没有晨跑的要早起的痛苦,还能跑完就洗个澡睡觉,促进睡眠。所以很多年轻人都非常喜欢这种锻炼身体的方式,而对于一些想要通过减肥的人来说,夜跑也是他们减肥的一个手段,那么夜跑到底能不能减肥呢?
二、怎样夜跑才能达到减肥效果
夜跑能不能达到减肥效果?当然是可以的,但前提是你需要有正确的跑步姿势。许多人跑步姿势不对,坚持跑了几个月,结果没有能减肥,反而小腿变粗。建议跑步之前先学会正确的跑步姿势再开始跑步,会起到事半功倍的作用。而且夜跑也不能只跑一会儿,要坚持下去,一天起码要坚持半个小时以上的跑步时间,一周也要坚持四五天,这样才能起到减肥作用。
三、晨跑和夜跑哪个更有效
其实跑步锻炼的效果不管实在早晨还是夜晚都会一样,但是后续的一些习惯会影响跑步锻炼的效果,然后影响减肥的效果。大多数人早上晨跑之后要吃早餐,则会让身体吸收更多的热量,这样反而会适得其反,会使身上的脂肪越积越多。
而晚上跑步多数在吃饱晚餐之后,在吃饱晚餐的一个小时之后锻炼,运动会让胃里的食物消化地更加快,这样更能够起到减肥的效果,而在夜跑锻炼之后也不会再摄入其他的热量,这样的习惯会使夜跑比晨跑减肥的效果更好,而且运动完休息会更好。
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