胯骨两边的肉怎么减肥 身边的运动帮你甩掉烦恼
常听很多美女抱怨说,在办公室一坐就是一整天,胯骨两边都坐得又肥又宽,真的很讨厌。胯肥了会显得整个人都宽了,非常影响美观,坚持以下几个运动招数,收紧两胯不是梦。
都市上班族每天坐着不动的时间非常长,以至于屁股都被压扁变形,两胯处的肉厚厚的堆叠在那里,非常难看。之所以会这样,还是因为缺乏运动。运动运动,道理都懂,但是繁忙的白领真的没有很多时间往健身房跑啊,没有锻炼的条件,还怎么说减肥呢?好吧,既然这么说,不妨就找一些白领也方便运动的方式咯!
一、爬楼梯。相信每栋办公大楼都有楼梯吧,为了减掉胯两边的肉就不要坐电梯了,每天早来公司几分钟,就楼梯爬上去,这么简单方便的方法不难坚持吧?除了早上上班,午休时间和晚上下班之后也要爬楼梯哦,虽然是短短的几分钟,但是也是一种锻炼,长期坚持也会有效果的。
二、金鸡独立。将办公用的椅子当做道具扶着,,一脚站立,另一脚抬起尽量向后伸展,保持几秒钟后再放下来,反复重复动作数十次,然后换另一边继续重复动作。这样做不仅紧实胯部,对大腿的肌肉也起到锻炼作用,还可以促进全身的血液循环,燃烧囤积的脂肪,从而达到塑身的目的。
三、推墙。双手扶墙双腿并拢,,腿部保持直立状态,提臀向外伸展,保持十秒,然后再反过来向墙的方向靠近,同样保持十秒。反复重复这个动作,不仅能让松垮的胯部肉肉紧实起来,还能收腹提臀,锻炼核心的力量。
生活中其实处处有可以保持身材的妙招,这几招只要肯坚持做下去,胯部两边的那点肉根本不算什么!
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