酸奶减肥法食谱 教你怎么边吃边减肥
酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱,增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化吸收。
酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵以后获得的饮品,在发酵的过程中,乳糖被分解成了乳酸,让人们能更好的吸收牛奶中的营养,同时还减少了牛奶中的糖分,因此可以说,酸奶继承了牛奶的所有优点,并且在此基础上还增加了自身的营养被人体吸收的能力,所以,酸奶是一种营养保健的饮品。
由于它的营养丰富,能给人提供钙,却不会影响身体其他部分的工作,所以不少人喜欢选择酸奶作为减肥的食品,既能保证体重有所下降,也不至于缺乏营养。
酸奶能够促进消化,促进肠道的蠕动,因此对于减少赘肉是有一定的帮助的,在饭后两小时喝酸奶,技能吸收,又能帮助消化,不让多余的脂肪集中在腹部变成小肚腩。在喝酸奶减肥的同时,也要注意酸奶中碳水化合物的含量,如果含糖太多,那么就会适得其反。所以,如果不放心外面买到的酸奶,可以自己在家做,方法非常简单,而且还能自己把握所有的量。
严格的减肥食谱,每一餐吃的量都非常少,但是会保证正常生命运动所需的营养。所以,如果下定决心要减肥,那么忌口是不可避免的了。早餐很重要,但是也不能吃太多,只吃一个鸡蛋,或者只喝一杯酸奶就够了。午餐可以吃馒头包子,但是不要吃米饭之类淀粉含量太高的,肉类也尽量选择脂肪含量低的。晚餐就吃一些糖分低的水果。
同时减肥期间,尽量只喝水,少喝或者不喝饮料。
-
狂吃不胖,6个饮食Tips,冬季减肥不再难
冬天寒冷,需要吃更多地食物来御寒;室处太冷只能蜗居室内,一在室内接触零食的时间也增多,总忍不住来上一口;冬天太冷,平时的运动都不想坚持;水果太冰,不想动口;年末同学聚会,一吃就停不下来……总之,各种各样的原因,都使得夏天成功减下来的肥肉又上膘了,明年又要开始减肥。冬...
-
变苗条必知 9种零食吃不胖
用现成的蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮,想喝一点点酒的人(虽然并不鼓励),又可以用小量红酒代替果汁。爱吃薯片的人不妨考虑。不如用火鸡胸片换掉帕尔马火腿,盐分及脂肪较低。抽起油包,只放少许调味料,那么热量及盐分便更低更健康。墨西哥粟米片(tortillachips)配...
-
高热量食物有哪些 高热量食物的好处与坏处
高热量食物并不都是不健康的,适量摄入可以提供身体所需的能量。然而,过量摄入高热量食物可能导致体重增加和健康问题,因此在饮食中要保持平衡和适度。日常饮食中的高热量食物都有哪些呢?高热量食物主要包括以下几类:1.油脂类食物:如植物油、黄油、动物脂肪等,它们含有...
-
女人想变瘦变美,必吃13种减肥食物
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪...