看减肥水果排行榜 让你快速甩掉身上的肥肉

苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。那么，我们要如何对这些水果进行选择呢？下面，小编来带大家了解一下。

因为运动消耗的能量其实并不是特别的多，所以很难看到瘦身的效果，对于比较肥胖的人来说更是如此，另外，运动还让人经常感到特别劳累，缘此，很多朋友现在都比较倾向于依靠饮食疗法来减肥。饮食疗法确实是一个比较好的方法，既不用节食减肥，还能享受到一些有着特别风味的美食。

饮食疗法中大家比较青睐的是水果减肥法，因为水果中含有的能量很低很低，但却富含了各种人体所需的微量元素，比如说各种维生素和各种矿物质等，而且对于肥胖的饥饿者来说，水果的饱腹感也是很强的。

其中，在各类减肥水果中，脱颖而出的是苹果。一般来说四季都有苹果，它富含钾离子，可以减轻人体浮肿的情况，还含有很多的果胶，可以加快胃肠道的蠕动和排毒。排在苹果之后就是西柚了，西柚是一种含有很高含量的维生素C的水果，可以美容养颜，而且它酸度高、甜度低，可以减少热量摄入，加快胃内食物的消化与吸收。

除此之外，还有其他比较好的减肥水果。那么，这些水果要怎么吃才能达到比较好的减肥效果呢？还有什么比较好的减肥方法呢？下面，就让小编来给大家解答这两个问题。

第一、 正确选择水果，并在饭前吃水果

减肥水果有很多种，但是它们也有优劣之分。比如说苹果和西瓜相比，苹果就要胜出。因为西瓜比较甜，含有很多的糖分，对于肥胖者来说，糖分的摄入可谓是禁忌，因为糖类提供的能量比较多，而且难以完全被人体消耗掉，这样一来，就会让脂肪堆积的更多了。

而且，有些肥胖者伴发有糖尿病，这类疾病的患者也是要少糖饮食的，所以也不能吃西瓜这类含糖高的水果。减肥水果的摄入一般要安排在饭前半小时，因为水果会让我们的肚子有饱腹感，这样就会明显的减少正餐中食物的摄入，但是为了避免胃酸过高而引起腹痛的现象，我们要尽量少吃太酸的水果。

第二、 水果摄入量要适当

饭前吃水果是正确的，但是不能吃太多的水果，不能放弃正餐中的正常饮食而仅仅只依靠吃水果来补充热量。因为即使水果营养丰富，但我们人体也需要摄入一些蛋白质来维持体内细胞的各种功能。如果长期只吃水果，会让人体变得很虚弱，免疫力变得很差，会引发很多的感染性疾病。

所以，我们要遵循正常的饮食结构来安排我们的食物摄入，不可因为减肥而丢失了性命。

第三、 维持一部分简单的运动

虽说饮食疗法疗效比较好，但运动还是需要的。在保持正常饮食的情况下，减肥的朋友要坚持动下双手迈开双腿，可以更快减掉肥肉还不出现反弹的现象。

吃减肥水果是比较好的甩掉肉肉的方法，希望朋友们在减肥水果排行榜中能够选择到适合自己的，这样才可以更快减肥哦。