蹲马步的坏处和好处是什么 你都了解多少
其实蹲马步在我们中国有着一定的历史了,这个马步也是练武术的一个基本功,我们都知道蹲马步可以锻炼身体、练好体力,但不知道蹲马步其实也有坏处的。
在古装电视剧里,我们经常看到以前的人会用蹲马步来锻炼身体。放到现在来看,除了一些习武的人用来每日练习之外,还有就是在体育项目里会见到蹲马步这项运动了,另外,在部队里也会有这样的一些习惯。
军人之所以把蹲马步当做是家常便饭,是因为这类运动不仅能够训练他们自身的毅力,更能锻炼他们的耐力。其实长期蹲马步还有一些危害,这又从何说起呢?
一、好处
一般说,和太极拳等舒缓的锻炼一样,蹲马步还是有一定好处的,不管什么年龄段的人,通过蹲马步的长期练习,可以有上述讲到的增强体能和提高耐力的功能,同时在和人对抗时增加了自己的底盘稳定性。对男性而言,还起到一些治疗和改善遗精等问题的作用。
二、坏处
凡事都要讲究一个度,特别是针对老年人群体,长期的练习显然是不可取的,因为人在屈膝的时,自身的膝关节其实是紧张的,在这种情况下,磨损程度也是非常厉害的,这样一来,是很容易引起关节病问题的加快的。
另外呢,凡事都应该量力而行,适度把握才是重点。所以对上了年纪的人来说,在蹲马步时,特别要把幅度拿捏当回事,不要因为动作力度太大而让自己的肌肉有拉伤的风险。
这么看来,说蹲马步有一定危害其实还是有科学依据的。
-
想胖点怎么办 教你如何合理健康增胖
有人为了减肥不懈努力,而有的人却因为太瘦了想要增肥,不过体重过低确实应该花精力去改善,不然也会带来许多健康问题,那么什么样的方式才能健康有效的增肥呢?合理安排饮食首先要注意好好利用自己有限的“小鸟”胃,比如养成干湿分开的习惯——不要在吃饭前喝太多水和饮...
-
多运动的好处有哪些 这里可以告诉你答案
我们都离不开运动,因为运动的好处很多,对我们的身心健康非常的有益。运动能增强我们的体质提高免疫力,能减缓压力陶冶情操。常见的运动有跑步、游泳、打羽毛球等。人总是离不开运动的,因为它不仅能改变我们的生理状况也能影响我们的心理。一般我们谈的运动是和体育...
-
手臂肌肉结构图 11大肌群你知多少?
这篇文章仅仅是作者个人对手臂结构的分析,没有指导价值,欢迎针对学习方法的讨论。学了这段时间的人体结构,发现手臂是其中比较复杂也比较经常被裸露的一个部分……这篇文章仅仅是作者个人对手臂结构的分析,没有指导价值,欢迎针对学习方法的讨论。学了这段时间的人体...
-
粉红趁早跑,因为年轻所以健康绝不看轻!
在现代社会,女性由于工作压力大,生活习惯不规律,乳腺癌罹患率飙升,且发病年龄逐步呈低龄化趋势。在这种情况下,如何调整状态实时减压显得尤为重要。然而难得来一次的“说走就走”也好,时不时犒赏自己的SPA也罢、又或者是周末的美食飨宴——以上种种虽好,似乎也还是赶...