蹲马步的好处与坏处 你都知道哪些
蹲马步大家都很熟悉,在中国,蹲马步也是有一定的历史了,大家都知道马步也是一种锻炼,但是我们对它没有什么了解,你们知道蹲马步的好处和坏处都有哪些吗?
蹲马步在我们中国的武术中可以看得到,这是基本功,也是在武术中经常用得到的,蹲马步的动作虽简单,但是我们练起来也是很痛苦的,因为蹲马步需要有耐力,才能够坚持下去。
蹲马步既有好处,也有坏处,但总的来说,这个蹲马步还是利大于弊的,因为这个也算是运动,对我们身体健康还是有利的,那么,就让我们来进一步的了解一下,蹲马步的好处和坏处都有哪些吧!
蹲马步的好处:
1、可以锻炼腿部肌肉。当我们在蹲马步时,双腿弯曲,这时身体的重量都落在了腿上,此时是锻炼腿部力量的时候,只要蹲久了,腿就会变酸,时间一久,腿部肌肉也会慢慢增加,腿部力量也会变大了,我们的下盘也更牢固了。
2、锻炼耐力。其实在蹲马步的过程是很痛苦的,因为你只要蹲久了,腿就会累了,这时就需要依靠你的意志力坚持下去了,其实这也是一种考验,只要你决心要坚持下去,这样一来就可以慢慢的锻炼了你的忍耐力了。
蹲马步的坏处:
1、肌肉容易拉伤。在蹲马步的时候肌肉是紧绷着的,所以蹲久了肌肉就容易拉伤了。
2、膝盖容易损伤。当你在蹲马步的时候,双腿是屈膝的,那么就很容易导致膝关节损伤,因为膝关节长久不活动,而且还是受力的位置,所以容易损伤。
以上就是蹲马步的好处与坏处,你记清楚了吗?
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